月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	夜：10km 平成 jog		お尻ハムスト前腿脹脛疲れあり
1/02 土	0.0
1/03 日	18.0	昼：10km 平成 7.97km　jog
1/04 月	6.0	夜：長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山	1登：19'03"64	タイムトライアル、夕暮れの中飛ばしたつもりだが　best0:18'15"58　にはほど遠い
1/05 火	13.5	5km jog 700m×５インターバル 5km jog	2'25"28 2'33"19 2'31"30 2'30"51 2'29"22
1/06 水	18.0	夜：10km 平成 7.97km	1:18'35"63 3km0:14'53"97 8km22'08"72 13km21'12"51 18km20/20"43
1/07 木	10.0	夜：10km 平成 jog ながし
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	18.0	夜：10km 平成 7.97km jog
1/12 火	0.0
1/13 水	10.0	夜：10km 平成　jog 坂道ダッシュ１本
1/14 木	10.9	夜：長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山 700m×５インターバル 700m×2up dwon	夜1登：18'33"78 インターバル 2'29"56 2'27"91 2'22"86 2'22"58 2'18"90	近頃練習不足　山タイムトライアル インターバル
1/15 金	10.0	夜：10km 平成　jog
1/16 土	0.0
1/17 日	14.0	大倉〜塔ヶ岳　往復	all 1:05'55 大倉１区16'50 ３区 20'36 ４区17'10 花立〜塔ノ岳11'18
1/18 月	10.0	夜：10km 平成　jog
1/19 火	18.0	夜：10km 平成 7.97km jog
1/20 水	10.9	夜：長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山 700m×５インターバル 700m×2up dwon	夜1登：18'14"80 インターバル 2'44"55 2'52"85 2'46"99 2'51"58 2'48"60	満潮and強風で海岸走りにくい
1/21 木	0.0
1/22 金	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:31'12"06〜前田橋0:15'22"64〜大楠山0:20'18"58〜衣笠山駐車場0:29'33"35 all1:36'26"63	本日はゆっくり走るつもりが、空荷で気持ちよく走れたので適当に飛ばす。なんと自己新記録
1/23 土	10.0	夜：10km 平成　jog
1/24 日	32.0	大倉〜塔ノ岳〜丹沢山〜蛭ヶ岳〜姫次　往復
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0	夜：10km 平成　jog
1/27 水	6.0	夜：長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山	1登：18'02"48	タイムが伸びているが、地形への慣れと、日が伸びて視界がよくなったため。きっとそうだ
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	15.0	山嶺駅〜稲荷山コース〜高尾山〜城山〜景信山　往復
1/31 日	0.0
走行距離	267.3  km