月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	夜：10km 平成 jog	all 0:47'22"32 5km0:24'21"11 10km0:23'01"21
2/02 月	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:33'36"05〜前田橋0:17'23"94〜大楠山0:22'32"91〜衣笠山駐車場0:32'47"52 all1:46'20"42
2/03 火	10.0	夜：10km 平成 jog	all 0:46'41"21 5km0:23'39"49 10km0:23'01"72	昨日の影響か前腿に疲れがあるが、体全体は軽く抑えて走った
2/04 水	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	1:18'44"55 5km0:21'45"88 10km0:21'59"67 15km0:22'19"49 17.95km0:12'39"51
2/05 木	0.0			前後太股と脹脛に疲れあり
2/06 金	20.0	夜：10km 久里浜 10km 平成〜自宅　MR	all 1:26'08"89 5km0:22'56"48 10km0:21'11"42 15km0:20'59"59 20km0:21'01"40
2/07 土	10.0	夜：10km 平成 jog	0:46;32"81 5km0:23'26"31 10km0:23'06"56	前腿に張りがあり
2/08 日	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:35'20"50〜前田橋0:19'34"21〜大楠山0:23'22"02〜衣笠山駐車場0:34'46"88 all1:53'03"61	登りの力の入れ方を意識し、軽く流した　暖かく良い天気でした
2/09 月	0.0
2/10 火	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	1:17'23"22 5km0:22'29"74 10km0:21'29"41 15km0:20'52"13 18km0:12'31"94
2/11 水	10.0	夜：10km 平成	0:43'00"84 5km0:21'26"21 10km0:21'14"63	20kmを予定していたが走り出して20分経たないうちに空腹で辛くなり引き上げた
2/12 木	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:34'31"74〜前田橋0:17'53"42〜大楠山0:22'07"49〜衣笠山駐車場0:32'29"60 all1:47'02"25	走り始やや重さを感じたが、先月から意識している走りで、足への負担を少なく走る手ごたえを感じた。しかし、もともと緩斜面は得意なほうで急登で生かせるかが課題だ。そろそろ馬鹿尾根を利用しためしたい。
2/13 金	10.0	夜：10km 平成 jog	0:46'58"26 5km0:23'22"02 10km0:23'36"24	暖かく風がとても強い九州では春一番が吹いたらしい。左脹脛に張り疲れが出ている
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	10.0	昼：10km 平成 jog		マッサージ
2/17 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:23'22"05 5km0:21'26"24 10km0:20'37"55 15km0:20'45"76 20km0:20'32"50	※
2/18 水	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	1:26'17"96 5km0:21'33"47 10km0:21'24"49 15km0:21'46"28 20km0:21'33"72	快調
2/19 木	10.0	昼：10km 平成 jog	0:51'39"30 5km0:25'12"39 10km0:26'26"91
2/20 金	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	1:29'44"25 5km0:22'57"60 10km0:22'12"44 15km0:22'28"18 20km0:22'06"03	始から抑える気持ちででたが、これ以上ペースを上げられるコンディションでなかった
2/21 土	10.0	夜：10km 平成 jog	0:58'02"65 5km0:29'20"59 10km0:28'42"06	お尻がカチカチに硬くなり軽く済ます
2/22 日	17.0	衣笠公園駐車場〜大楠山〜前田橋　往復	衣笠山公園駐車場〜大楠山0:34'23"17〜前田橋0:17'40"31〜大楠山0:21'18"82〜衣笠山駐車場0:30'12"67 all1:43'34"97
2/23 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:55'12"99 5km0:27'41"46 10km0:27'31"53	前回ほどではないが、前腿の外と脹脛に張りがある
2/24 火	0.0
2/25 水	12.2	夜：10km 平成 jog
2/26 木	10.0	夜：10km 平成	0:43'38"16 5km0:22'14"46 10km0:21'23"70	20km予定していたが雨の為中止
2/27 金	0.0
2/28 土	18.0	昼：10km 平成 7.97km 観音崎 MR	1:23'22"05 5km0:24'26"61 10km0:23'22"05 15km0:22'21"89 18km0:12'51"06
走行距離	314.2  km