月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	10.0	昼：10km 平成 jog
8/03 日	8.0	爆水ラン
8/04 月	10.0	夜：10km 平成	0:42'06"30(avg167) 5km0:21'14"29(avg159) 10km0:20'52"01(avg175)	20km予定していたが暑く辛いので止めました
8/05 火	0.0
8/06 水	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:18'31"45(avg1161) 5km0:21'07"55(avg155) 10km0:20'40"37(avg169) 15km0:21'49"97(avg166) 17.97km0:14'52"56(avg151)
8/07 木	10.0	夜：10km 平成	0:43'42"25(avg145) 5km0:21'56"75(avg139) 10km0:21'45"50(avg150)	暑い　帰宅が遅く時間がとれない
8/08 金	0.0
8/09 土	14.0	大倉〜塔ヶ岳　往復		脱水症状となる暑い
8/10 日	0.0
8/11 月	14.0	大倉〜塔ヶ岳　往復	1:15'01"44(avg166) 見晴茶屋：0:17'56"58(avg163) 駒止茶屋：0:33'55"78(avg165) 堀山の家：0:41'18"68(avg163) 花立山荘：1:01'26"30(avg168) 塔ノ岳：1:15'01"44(avg168)	今日も暑い1.5リットル水消費、一応最初から最後まで走る
8/12 火	21.0	夜叉神峠〜薬師岳〜大地蔵岳　往復
8/13 水	10.0	夜：10km 平成	0:42'55"49(avg151) 5km0:21'32"23(avg148) 10km0:21'23"26(avg154)
8/14 木	10.0	夜：10km 平成	0:43'18"87(avg149) 5km0:22'27"31(avg144) 10km0:20'51"56(avg154)
8/15 金	12.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　2往復	1登：0:18'42"79(avg164) 下り：0:18'46"17(avg148) 2登：0'20'30"71(avg161) 下り：0:18'21"34(avg144) all 1:16'21"01(avg154)
8/16 土	14.0	大倉〜塔ヶ岳　往復	1:20'37"55(avg158) 見晴茶屋：0:18'21"53(avg160) 駒止茶屋：0:35'45"10(avg162) 堀山の家：0:43'35"23(avg157) 花立山荘：1:06'52"81(avg158) 塔ノ岳：1:20'37"55(avg149	暑い
8/17 日	0.0
8/18 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:21'48"35(avg166) 5km0:20'21"32(avg157) 10km0:20'05"90(avg169) 15km0:20'30"58(avg170) 20km0:20'50"55(avg170)	走り始め足が重かったが涼しく走りやすかったのでペース上げてみた。また明日から暑くなるのだろう・・
8/19 火	10.0	夜：10km 平成	0:43'50"98(avg141) 5km0:21'13"36(avg138) 10km0:21'37"62(avg143)
8/20 水	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:25'53"11(avg154) 5km0:22'07"53(avg145) 10km0:21'11"23(avg155) 15km0:21'05"61(avg158) 20km0:21'28"74(avg158)
8/21 木	0.0
8/22 金	10.0	夜：10km 平成	0:41'22"16(avg150) 5km0:21'13"51(avg143) 10km0:20'08"65(avg157)	涼しくて走りやすいが、体が重いので10ｋｍで止める。
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0	勘七ノ沢　沢登
8/25 月	18.0	夜：10km 平成 7.97km 観音崎	1:17'55"12(avg154) 5km0:21'34"51(avg150) 10km0:21'17"79(avg163) 15km0:21'14"07(avg167) 17.97km0:13'48"95(avg157)
8/26 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:24'59"23(avg155) 5km0:22'00"89(avg149) 10km0:21'05"06(avg156) 15km0:20'52"58(avg156) 20km0:21'00"70(avg159)
8/27 水	0.0
8/28 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 MR	1:25'37"46(avg158) 5km0:21'27"25(avg150) 10km0:21'13"24(avg162) 15km0:21'31"07(avg161) 20km0:21'25"90(avg161)
8/29 金	0.0
8/30 土	14.0	大倉〜塔ヶ岳　往復	1:11'24"51(avg168) 見晴茶屋：0:17'06"28(avg167) 駒止茶屋：0:32'03"44(avg168) 堀山の家：0:39'19"67(avg167) 花立山荘：0:58'57"35(avg170) 塔ノ岳：1:11'24"51(avg166)	雨の止んだ2時30分スタート、下界は蒸していたが、今月の大倉尾根では走りやすい日。
8/31 日	0.0
走行距離	282.9  km