月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	夜：10km 平成	0:43'53"08(avg144) 5km0:0:22'16"67(avg166) 10km0:21'36"41(avg144)	脹脛の違和感とれず
5/02 金	0.0
5/03 土	33.9	箱根湯本〜尾根〜金時山〜湖尻〜元箱根		初めて走友会の練習に参加させて貰い、とてもいい刺激になりました。モチベーションUP！
5/04 日	3.0	夜：jog		疲れは無いもの脹脛に違和感があるので軽く済ます
5/05 月	44.4	北丹沢試走	all5:24'56"55(avg159) S〜神ノ川キャンプ場 1:05'39"73(avg131)〜鐘撞山 0:35'48"08（avg151）〜大室山 0:25'33"29(avg163)〜１CP 0:16'10"64(avg148)〜犬越路 0:42'45"44(avg161)〜トンネル 0:5'56"66(avg163)〜２CP 0:31'13"77(avg172)〜姫次 1:04'54"63(avg173)〜平丸分岐 0:15'59"18(avg180)〜ゴール 0:20'54"13	曇り空の下３人で入山、犬越路付近から雨が降り出しペースを上げる、自分は２cpからゴールまではマジモード
5/06 火	10.0	夜：10km 平成　jog	0:52'10"46 5km0:25'41"55 10km0:26'28"91
5/07 水	10.0	夜：10km 平成 keep150	0:44'41"80(avg149) 5km0:22'46"21(avg147) 10km0:21'55"59(avg151)	北丹沢の疲れがまだあり、太股の筋肉痛と両脹脛に違和感があり無理せず10kで止める
5/08 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:32'40"61(avg152) 5km0:24'04"24 10km0:22'52"23(avg146) 15km0:22'45"97(avg141) 20km0:22'58"17(avg146)
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	10.0	夜：10km 平成　jog
5/12 月	30.0	高尾山口〜日影〜北高尾山隣〜堂所山〜陣馬山〜日影山〜小仏〜日影〜高尾山〜荷山コース〜高尾山口	山間部2:51'25"19(avg151)s〜陣馬1:22'42"72(avg156)　陣馬〜高尾山口1:24'42"87(avg146)
5/13 火	0.0
5/14 水	10.0	夜：10km 平成　jog	0:48'00"60(avg140) 5km0:24'27"60(avg139) 10km0:23'33"00(avg140)
5/15 木	10.0	夜：10km 平成　jog	0:46'11"80 5km0:23'27"10 10km0:22'4470
5/16 金	33.4	北丹沢12時間耐久レース 試走　第一CP〜犬越路〜第二CPカット	4:14"59"97スタート〜平台ぬけアスファルト0:35'35"27(avg161)〜神ノ川キャンプ場0:24'55"73(avg144) 〜鐘撞山0:32'32"23(avg172) 〜大室山分岐0:26'43"37(avg168) 〜神ノ川ヒュッテ0:23'13"05(avg127) 1ｃｐ〜2ｃｐ0:04'31"81(avg143) 2cp〜風巻の頭0:31'52"61(avg168) 〜姫次0:34'59"15(avg169) 〜分岐0:18''11"02(avg154)〜ゴール0:26'57"54(avg137)	大室山0:59'15"60 姫次1:06"51"76 姫次の登りでキジに襲われた小さい体で果敢だった、雛でもいたのかな？
5/17 土	0.0
5/18 日	6.0	夜：jog		腹痛＆脹脛痛
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0		脹脛パンク寸前なので休養
5/21 水	10.0	夜：10km 平成 jog 2.5km毎１００回スクワット	0:56'59"21(avg129) 5km0:28'01"07(avg133) 10km0:28'58"14(avg126)
5/22 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:49'39"54(avg135) 5km0:24'14"27(avg142) 10km0:25'25"27(avg128)
5/23 金	33.4	北丹沢12時間耐久レース 試走　第一CP〜犬越路〜第二CPカット	4:48"36"05スタート〜平台ぬけアスファルト0:33'44"64(avg161)〜神ノ川キャンプ場0:22'02"34(avg161) 〜鐘撞山0:32'33"30(avg170) 〜大室山分岐0:27'21"86(avg169) 〜神ノ川ヒュッテ0:24'46"26(avg128) 1ｃｐ〜2ｃｐ0:04'31"81(avg143) 2cp〜風巻の頭0:35'41"94(avg164) 〜姫次0:49'03"13(avg147) 〜ゴール1:03'22"58(avg137)	2cpからの登りで深い呼吸が困難になり、完全に潰れる。風巻の頭と姫次で休みをとりなんとか下山
5/24 土	10.0	昼：10km 平成 jog	0:48'57"36
5/25 日	20.0	夜：10km 平成 10km keep150	1:30'32"15(avg152) 5km0:22'58"89(avg147) 10km0:22'28"58(avg154) 15km0:22'20"23(avg151) 20km0:22'44"45(avg154)	久しぶりのロード　スクワット１００×３　スタート 5km　ゴール
5/26 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:51'26"96(avg139)	脹脛の状態がよくないので軽くすます。だいぶ体力落ち込んできたな
5/27 火	0.0
5/28 水	10.0	夜：10km 平成 jog	0:54'06"76(avg134) 5km0:28;43"10(avg134) 10km0:25'223"66(avg134)
5/29 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:52'02"96(avg138) 5km0:26'47"79(139) 10km0:25'15"17(avg138)
5/30 金	0.0			ジムトレーニング軽くバイク。喉が痛い風邪模様
5/31 土	0.0			37.0℃の熱がでる平熱の低い自分には堪える
走行距離	344.1  km