月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	18.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　3往復	1登：0:19'18"24 下り：0:17'24"40 2登：0'20'48"88 下り：0:18'37"93 3登：0:22'41"81 下り：0:19'25"75 all 1:58'17"01
3/02 日	10.0	夜：10km 平成 10km jog	0:55'06"56 5km0:27'14"15 10km0:27'52"41
3/03 月	0.0			雨中止
3/04 火	10.0	夜：10km 平成 10km jog	0:46'45"76 5km0:23'27"29 10km0:23'18"47	20km予定していたが　足が重いので中止
3/05 水	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:30'14"35(avg162) 5km0:23'37"37(avg168) 10km0:21'55"77(avg164) 15km0:22'22"14(avg156) 20km0:22'19"07(avg160)
3/06 木	0.0
3/07 金	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:31'20"14(avg153) 5km0:23'19"54(avg158) 10km0:22'32"61(avg151) 15km0:22'48"47(avg152) 20km0:22'39"52(avg154)
3/08 土	0.0
3/09 日	31.8	鎌倉アルプストイルラン	建長寺⇒瀬上7km0:45'45"97　瀬上⇒建長寺7km 建長寺⇒瀬上7km0:43'18"61
3/10 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜	1:27'14"00(avg159) 5km0:22'00"46(avg164) 10km0:21'28"39(avg160) 15km0:21'57"21(avg156) 20km0:21'47"94(avg155)
3/11 火	18.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　3往復	1登（10kg）：0:25'26"09(avg170) 下り：0:19'53"67(avg152) 2登：0:19'50"43(avg164) 下り：0:18'59"48(avg145) 3登：0:20'19"77(avg163) 3下り：0:19'37"51(avg145) all 2:04'06"95(avg157)
3/12 水	10.0	夜：10km 平成 jog	0:59'03"86(avg134)
3/13 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:28'03"40(avg152) 5km0:22'23"87(avg145) 10km0:21'59"22(avg154) 15km0:21'48"61(avg154) 20km0:21'51"70(avg155)	一昨日の疲れが抜け切れていないが、走り出せば足の重さ気にせず快適に走れた。　週末に向け疲れを抜いておかねば
3/14 金	0.0
3/15 土	20.2	大倉〜表丹沢〜牛首〜三ノ塔〜塔ノ岳〜大倉	2:36'19"80(avg156)
3/16 日	27.0	高尾山口〜日影〜北高尾山隣〜堂所山〜陣馬山〜日影山〜小仏〜高尾山口	山間部2:11'23s〜陣馬1:20'10"31　陣馬〜小仏0:51'05"30
3/17 月	10.0	夜：10km 平成 jog	1:03'38"00	疲れていたのだろうか昨夜は11時間寝ました。今日は疲労抜きrun
3/18 火	10.0	夜：10km 平成	0:45'32"74(avg153) 5km0:23'12"46(avg161) 10km0:22'20"28(avg145)	疲れが残っているので予定の半分で切り上げる。
3/19 水	0.0
3/20 木	32.2	トレッドミル 150〜１60
3/21 金	20.0	夜：10km 平成 10km	1:32'56"49(avg154) 5km0:22'50"88(avg178?) 10km0:23'02"77(avg150) 15km0:23'26"17(avg144) 20km0:23'36"67(avg146)
3/22 土	0.0	光沢寺岩登り		本日全然登れず・・・
3/23 日	0.0			発熱しました
3/24 月	20.0	夜：10km 平成 10km	1:27'02"34(avg166) 5km0:21'37"90 (avg180?) 10km0:21'40"65(avg159) 15km0:21'51"25(avg160) 20km0:21'52"54(avg165)
3/25 火	20.0	夜：10km 平成 10km	1:27'47"48(avg159) 5km0:22'19"28(avg170?) 10km0:21'31"36(avg154) 15km0:22'03"22(avg154) 20km0:21'53"62(avg159)
3/26 水	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep150	2:04'30"95(avg155) 5km0:21'54"89(avg157) 10km0:22'00"50(avg156) 15km0:22'08"38(avg157) 20km0:22'15"85(avg156) 25km0:22'14"30(avg155) 27.7km0:13'57"03(avg144)
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	22.0	堂平〜丹沢山2往復　30�s 20kg 夜：10km 平成 jog	0:54'49"61(avg128) 5km0:26'43"09(avg134) 10km0:28'06"52(avg121)
3/30 日	20.2	トレッドミル 150〜１60　13.5km/h 4'26/km
3/31 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜 keep150	1:30'39"70 5km0:23'17"72 10km0:22'42"07(avg154) 15km0:22'12"95(avg153) 20km0:22'26"96(avg153)
走行距離	427.1  km