月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:28'25"20(avg154) 　5km0:22'25"60(avg156) 10km0:21'48"26(avg154) 20km0:44'11"34(avg154)	また風邪気味
11/02 金	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep160	2:00'03"55(avg160) 5km0:21'09"99(avg174) 10km0:21'15"70(avg160) 15km0:21'31"64(avg159) 20km0:21'28"82(avg157) 25km0:21'30"22(avg154) 27.7km0:13'07"18(avg150)
11/03 土	0.0
11/04 日	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep160	1:24'39"34(avg161) 5km 0:20'48"37(avg160) 10km0:20'37"49(avg162) 20km0:43'13"48(avg161)	本日光沢寺岩登り　30km keep160予定潰れる　注意
11/05 月	10.0	夜：10km 平成 keep150	0:45'30"27(avg144)	20km keep150の予定であったが、雨がふりモチベーション上がらず妥協
11/06 火	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep155	2:00'34"40(avg153) 5km0:21'24"30(avg151) 10km0:21'36"35(avg156) 15km0:21'45"55(avg156) 20km0:21'29"14(avg152) 25km0:21'41"71(avg153) 27.7km0:12'37"35(avg150)	疲れがあり、妥協
11/07 水	0.0
11/08 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:27'41"18(avg155) 5km0:22'21"48(avg157) 10km 0:21'27"44(avg154) 20km0:43'52"26(avg154)
11/09 金	0.0
11/10 土	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅　keep150	2:01'26"56(avg153) 5km0:22'08"17(avg152) 10km0:21'13"55(avg154) 15km0:21'37"75(avg154) 20km0:21'38"12(avg153) 25km0:21'54"43(avg) 27.7km0:12'54"54(avg152)
11/11 日	10.0	夜：10km 平成 jog	0:58'53"71(avg126)	走り始め膝に違和感あるが、走っているうちに徐々に痛み和らぐ
11/12 月	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:29'03"21(avg157) 5km0:22'09"01(avg166) 10km0:21'36"41(avg156) 20km0:45'17"79(avg154)
11/13 火	10.0	夜：10km 平成 keep155	0:44'06"86(avg155)	20km keep155の予定であったが、体が重く1０kmで中止
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0	夜：10km 平成 jog	0:52'58"70(avg138)
11/16 金	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:29'29"05(avg158)
11/17 土	10.0	夜：10km 平成 jog	0:49'35"40(avg141)
11/18 日	33.4	北丹沢12時間耐久レース 試走　第一CP〜犬越路〜第二CPカット	4:08'52"88(avg163) スタート〜神ノ川キャンプ場0:56'56"05(avg164) 神ノ川キャンプ場〜鐘撞山0:32'59"75(avg167) 鐘撞山〜大室山分岐0:26'00"69(avg169) 大室山分岐〜神ノ川ヒュッテ0:17'45"57(avg148) ２ｃｐ〜３ｃｐ0:05'24"66(avg138) 2cp〜風巻の頭0:33'20"28(avg166) 風巻の頭〜姫次0:39'27"52(avg162) 姫次〜ゴール0:42'23"02(avg152)	大室山登り59分　姫次登り1時間12分　姫次からの稜線上で大きなイノシシと出くわす
11/19 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:55'54"44(avg136)	マツキヨでFe分買ってきた。ヘモグロビン増えやがれ
11/20 火	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅	2:01'20"42(avg163) 5km0:22'05"15(avg169) 10km0:21'26"30(avg166) 15km0:21'22"96(avg165) 20km0:21'07"29(avg163) 25km0:20'59"17(avg165) 27.7km0:14'19"55(avg146)
11/21 水	0.0
11/22 木	10.0	夜：10km 平成 jog	1:04'46"79(avg119)
11/23 金	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅	2:02'17"76(avg157) 5km0:23'20"65(avg158) 10km0:21'42"54(avg159) 15km0:21'25"25(avg158) 20km0:20'31"58(avg162) 25km0:20'24"37(avg163) 27.7km0:14'53"37(avg138)
11/24 土	0.0
11/25 日	27.7	夜:平成〜観音崎〜浦賀〜開国橋〜大津〜自宅	2:04'04"99(avg169) 5km0:23'09"31 10km0:21'13"79 15km0'21'20"22(avg165) 20km0:20'28"35(avg170) 0:20'30"08(avg174) 27.7km0:15'01"24(avg150)
11/26 月	12.2	自宅〜ダイエー往復	1:15'55"77(avg132)
11/27 火	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep155	1:31'19"57(avg157)	ちとだるい
11/28 水	0.0
11/29 木	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:31'43"56(avg151)	寒い。疲れ抜けきらない
11/30 金	0.0
走行距離	421.8  km