月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150		ランニング中右脹脛に痛みを感じ家族に車で迎えに来てもらう。肉離れ?今年もやってしまった
8/02 木	0.0	クロスカントリーマシーン 1.5h keep160		思ったほど重傷ではなさそうだ
8/03 金	0.0			１０時帰宅　状態がよいので走るか迷う・・・　明日５時おきだし休むべ
8/04 土	0.0	クロスカントリーマシーン 1.5h keep160		やはり走れる状態でないです
8/05 日	6.0	堂平〜丹沢山　30kg		暑くてばてました
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	20.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150	1:35'25"48(avg155)
8/09 木	20.0	夜：10km 久里浜＋平成10km keep150	1:33'56"95(avg151)	脹脛にサポーター着けて走り始めて2日目、効果は大ランニング中脹脛を気にせず走ることができる。　久しぶりに走ったせいかやや体が重く感じる
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	24.0	御岳試走
8/13 月	10.0	夜：10km 平成 jog	0:56'47"84(avg138)	疲れは無いが、脹脛に張りがあり軽めに走る
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0	クロスカントリーマシーン 1.5h keep155		明日鳳凰三山行く予定でしたが調子悪いので中止しました
8/16 木	0.0	クロスカントリーマシーン 1h keep150
8/17 金	0.0	クロスカントリーマシーン 2h keep150
8/18 土	0.0			沢登葛葉川
8/19 日	20.0	夜：10km 平成 10km 久里浜　keep150	1:33'26"01(avg154)	沢登水無川セド左
8/20 月	10.0	夜：10km 平成 keep150	0:45'27"42(avg149)	20km keep150やろうとしたが暑くて断念つかれかな？
8/21 火	2.0	夜：2km		脹脛が再発　2kmで断念
8/22 水	0.0			治りません休養　ジム行く時間なし
8/23 木	0.0	クロスカントリーマシーン 1h keep155
8/24 金	10.0	夜：10km 平成 jog
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0	夜：10km 平成 jog		ひどい鈍りを感じる
8/27 月	10.0	夜：10km 平成 keep150	0:46'35"17(avg156)
8/28 火	10.0	夜：10km 平成 keep160	0:43'49"34(avg163)
8/29 水	0.0
8/30 木	10.0	夜：10km 平成 keep160	0:43'46"08(avg158)
8/31 金	10.0	夜：10km 平成 keep150	0:47'03"21(avg149)
走行距離	184.0  km