月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	夕方練習	5'45"/km。
1/02 金	14.0	夕方練習	JOGと1km(4'20"/km)とJOG。
1/03 土	13.0	夕方練習	JOG
1/04 日	7.0	夕方練習	JOG
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	16.0	午前中練習	JOG。
1/11 日	13.0	耐寒駅伝。	JOG6km。1km×6本(4分01秒〜25秒）。ﾀﾞｳﾝ。
1/12 月	4.0	夕方練習	歩き。
1/13 火	11.0	夕方練習	JOG8.5km。流し200m×5本。
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	10.0	夕方練習	JOG。
1/18 日	16.5	午前中練習	105分走。
1/19 月	12.0	夕方練習	地道干拓地ビルドアップ10Km。流し。
1/20 火	0.0
1/21 水	17.0	夕方練習	地道干拓地から八幡方面６'08"/km。98分。AVR142bpm。ﾀﾞｳﾝ。
1/22 木	0.0
1/23 金	7.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
1/24 土	0.0
1/25 日	19.0	畝傍山クロスカントリー	ｱｯﾌﾟ3km。11.4km/63'24"。8位/54。ﾀﾞｳﾝ歩き4km。	階段下りが全く走れなかった。ラスト1kはｱｯﾌﾟ。
1/26 月	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
1/27 火	0.0
1/28 水	21.0	夕方練習(干拓地から八幡淀方面往復）	120分。5'58"/km。AVR130bpm。ビルドアップ。ﾀﾞｳﾝJOG。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	3.5	夕方練習	ゆっくりJOG。流し。
走行距離	206.0  km