月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	6.5	早朝練習	ゆっくりJOG。
9/03 水	0.0
9/04 木	10.0	早朝練習,夜練習。	5km。5km。
9/05 金	8.0	太陽が丘陸上競技場(高澤練）	UP3km。1000m×3(4'26",4'25",4'12")。200m×3本(45",41",39")。ﾀﾞｳﾝJOG
9/06 土	6.5	早朝練習	歩き。走り。
9/07 日	20.0	午前練習(高澤練)	7時ｽﾀｰﾄ京阪宇治から喜撰山笠取炭山志津川京阪宇治+α。	何年か前はよく走ってたコース。横峯峠を越えて上醍醐、ゴルフ場往復とか50キロ越えとかも。
9/08 月	0.0			5か月振りにばんのさんへ。
9/09 火	10.0	早朝練習	JOGからﾋﾞﾙﾄﾞUP。6'19"/122bpm
9/10 水	9.0	早朝練習	JOGからﾋﾞﾙﾄﾞUP。6'13"/117bpm。
9/11 木	10.0	夕方練習	JOG。6'13"/140bpm。
9/12 金	14.0	太陽が丘陸上競技場(高澤練）	upJOG4km。ﾍﾟｰｽ走1本目_4km,4'45"/153bpm。ﾍﾟｰｽ走2本目_4km,4'42"/157m。流し200m×3本。ﾀﾞｳﾝ。
9/13 土	6.0	早朝練習	歩き。
9/14 日	15.5	太陽が丘JC練習	宇治川マラソン5kｺｰｽ3周+α　。
9/15 月	16.0	早朝練習&夕方練習	早朝歩きゆっくりJOG。夕方6'23"/114bpm。
9/16 火	13.5	太陽が丘陸上競技場(高澤練）	upJOG3km。ﾍﾟｰｽ走1本目_4km,4'45"/150bpm。ﾍﾟｰｽ走2本目_4km,4'39"/157bpm。流し200m×3本。ﾀﾞｳﾝ。
9/17 水	12.0	早朝練習&夕方練習	ゆっくりJOG。夕方6'33"/119bpm。
9/18 木	5.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
9/19 金	14.0	太陽が丘陸上競技場(高澤練）	upJOG４km。ﾍﾟｰｽ走1本目_4km,4'39"/147bpm。ﾍﾟｰｽ走2本目_4km,4'32"/149bpm。流し200m×3本。ﾀﾞｳﾝ。
9/20 土	0.0			市島へ日帰り出張
9/21 日	24.0	太陽が丘JC練習	自宅から往復と天ヶ瀬ダム往復。
9/22 月	2.0	早朝練習	歩き。
9/23 火	20.0	夕方練習	6'59"/119bpm。	自宅から木津川公園往復。
9/24 水	0.0
9/25 木	5.5	早朝練習	ゆっくりJOG。6'57"/126bpm。
9/26 金	13.0	太陽が丘陸上競技場(高澤練）	upJOG3km。ﾍﾟｰｽ走1本目_4km,4'43"/157bpm。ﾍﾟｰｽ走2本目_4km,4'36"/153bpm。流し200m×3本。ﾀﾞｳﾝ。
9/27 土	8.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
9/28 日	25.0	明日香ロゲイニング	5時間混合の部
9/29 月	6.0	夕方練習	歩きとゆっくりJOG。
9/30 火	22.5	早朝練習と夜練習。	早朝ゆっくりJOG6km。夜練習城陽体育館往復。
走行距離	302.5  km