月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.5	朝練習
1/02 木	11.5	夕方練習
1/03 金	7.0	夕方練習
1/04 土	0.0
1/05 日	12.0	太陽が丘JC練習
1/06 月	0.0
1/07 火	5.0	早朝練習
1/08 水	10.0	西宇治ジム練習。	UPJOG5km(6分/km)、中強度5km(5分/km〜4分30/km)。
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	10.0	干拓地ラン	JOG10km_途中60秒流し×3本。
1/12 日	15.0	第39回平城京新春ﾏﾗｿﾝ　10km	UPJOG 5km。10k(42`44"/159bpm)。	60歳代2位。
1/13 月	7.0	西宇治ジム練習。	軽めJOG。
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	16.0	西宇治ジム練習。	90分走。時速8km〜時速14km。
1/17 金	7.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し×5本。
1/18 土	0.0	彦根出張
1/19 日	21.0	太陽が丘JC練習	宇治川マラソンコース
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	10.0	西宇治ジム練習。	JOG5km。中強度5km。
1/25 土	15.0	西宇治ジム練習。	JOG5km。中強度10km。
1/26 日	16.0	太陽が丘JC練習	UP2km。駅伝コース周回11km(132bpm)。流し。ﾀﾞｳﾝJOG。	3日連続で疲労困憊。
1/27 月	2.0
1/28 火	0.0
1/29 水	13.0	西宇治ジム練習。	中強度。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	188.0  km