月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	夕方練習	ゆっくりJOG8kmとﾀﾞｳﾝ1km。
10/02 水	0.0
10/03 木	16.0	西宇治ジム練習。	自転車13分とRUN44分7.5km。45分8.5km。
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	午前練習	JOG時々速く数回。
10/06 日	10.0	太陽が丘JC練習	UPJOG2km。7.5km(35'14")。ﾀﾞｳﾝ1km。
10/07 月	3.0	早朝練習	歩き。
10/08 火	0.0
10/09 水	11.0	西宇治ジム練習。	自転車13分とRUN44分7km。20分4km。
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	3.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
10/13 日	6.0	太陽が丘JC練習	駅伝コース5km。流し×10本。
10/14 月	25.0	舞鶴赤レンガハーフマラソン２０２４	アップJOG4km。1時間38分06秒。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	8.0	西宇治ジム練習。	自転車とRUN50分、8km。
10/20 日	12.0	西宇治ジム練習。	自転車とRUN75分、12km。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0	西宇治ジム練習。	10km
10/27 日	6.0	夕方練習	6km
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	12.0	西宇治ジム練習。	12km
10/31 木	0.0
走行距離	141.0  km