月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	太陽が丘JC練習	黄檗公園往復
9/02 月	0.0
9/03 火	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
9/04 水	5.5	夕方練習	JOG+流し×5本。
9/05 木	10.0	早朝練習と夕方ジム練習。	早朝はゆっくりJOG。ジム練習はビルドアップ。
9/06 金	1.0	夕方練習	歩き。
9/07 土	3.5	早朝練習	ゆっくりJOG＋流し×5本。
9/08 日	16.5	太陽が丘JC練習	黄檗公園往復	黄檗公園まではいい感じで走れた。
9/09 月	2.5	早朝練習	ゆっくりJOG
9/10 火	0.0
9/11 水	18.5	早朝練と夕方ジム練習。	早朝2.5kmJOG。夕方自転車15分とラン16キロ。	約90分走。だいぶ走れるようになってきた。
9/12 木	3.5	夕方練習	JOG＋流し100M×5本。	流し途中に雨。ラスト2本はいい感じ。
9/13 金	0.0
9/14 土	16.0	早朝練習と夕方ジム練習	JOGと夕方はジム練習10km。
9/15 日	24.0	太陽が丘JC練習と夕方練習	大吉山往復。夕方は干拓地10kmと流し200×5本。	51,46,45,43,43
9/16 月	2.5	早朝練習	歩き。
9/17 火	11.5	夕方練習	JOG10k(65分/AVR118bpm)と流し200×3本。
9/18 水	11.5	早朝練習と夕方ジム練習	歩き&JOG。流し100M×3本。夕方自転車10分とﾗﾝ50分8.5km。
9/19 木	3.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
9/20 金	3.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
9/21 土	17.0	夕方練習	干拓地JOG。6'35"/km/114bpm
9/22 日	10.0	太陽が丘JC練習	ふれあいの森RUN　6'15"/km/147bpm
9/23 月	0.0
9/24 火	12.0	早朝練習と夕方練習	2km歩き。10kJOG
9/25 水	10.5	西宇治ジム練習。	自転車10分。ランニングマシン10km/hで5kmと13km/hで5km。ﾀﾞｳﾝ。
9/26 木	10.5	夕方練習	JOG10km(往路JOG、復路ファクトレク)ダウン。
9/27 金	0.0
9/28 土	25.0	午前練習	近鉄奈良駅から南下、明日香の湯からぽんしゅのところ。
9/29 日	23.0	若草山練習	若草山春日大社22km+流し。
9/30 月	8.0	西宇治ジム練習。	45分JOG。ﾀﾞｳﾝ5分。
走行距離	272.0  km