月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	西宇治ジム練習。	60分。2%から5分毎に10％まで。
4/02 火	12.0	夕方練習	低から中強度走10k。流し3本とダウン。	久々の流しええ感じに近い。
4/03 水	7.0	西宇治ジム練習。	57分。時速12まで。
4/04 木	0.0
4/05 金	5.5	西宇治ジム練習。	40分。ラストは時速13.5まで。
4/06 土	10.0	干拓地ラン	低から中強度走。	東一口花見ラン。
4/07 日	25.5	太陽が丘JC有志練習	太陽が丘園内＋宇治川マラソンハーフ＋太陽が丘園内。2時間30分/23km。＋2.5km。
4/08 月	0.0
4/09 火	10.5	夕方練習	低から中強度走56分/8km。AVR119bpm。流し100m×3、200m×2。ダウンJOG.	ようやく流しが出来る様になってきた。
4/10 水	12.0	夕方練習	中強度走62分/10km。6'11"/km。AVR119bpm。流し100m×4、200m×1。ダウンJOG。
4/11 木	0.0
4/12 金	8.5	西宇治ジム練習。	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 45分｡時速10.5km〜13km｡+ﾀﾞｳﾝ5分｡
4/13 土	15.0	干拓地ラン	6'15"km。AVR126bpm。中強度走。
4/14 日	14.0	太陽が丘JC練習	2km UP。と12km。太陽が丘から白虹橋往復。
4/15 月	8.0	西宇治ジム練習。	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 45分｡時速8〜10.5km、12km｡+ﾀﾞｳﾝ5分｡
4/16 火	7.0	夕方練習	45分/6km。AVR111bpm。流し×3本。ダウン。
4/17 水	6.5	夕方練習	JOG5km。28分。AVR124bpm。流し×3本。ﾀﾞｳﾝ。
4/18 木	0.0
4/19 金	2.0	夕方練習	JOG2km。
4/20 土	0.0
4/21 日	43.0	長野マラソン	3時間44分17秒。AVR148bpm。180spm。	25キロ手前までは快調だったがそこから脚が重く手が腫れてきた感覚でペースダウン。止まって給水ストレッチを繰り返すが回復せず。40kからｽﾊﾟｰﾄ10’45"。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	4.0	西宇治ｼﾞﾑ練習。	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 40分
4/25 木	3.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
4/26 金	0.0
4/27 土	16.0	干拓地ラン	7'25"/km。AVR112bpm。	疲労有り。
4/28 日	6.0	夕方練習	歩き&ゆっくりJOG.
4/29 月	6.0	西宇治ジム練習	エアロバイクとランニングマシン
4/30 火	0.0
走行距離	228.5  km