月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	16.5	夕方練習	UPJOG５ｋｍ。1km×5本R2分。(4'20",4'10",4'15",4'19",4'03")。ﾀﾞｳﾝJOG。
10/02 月	0.0
10/03 火	3.5	早朝練習	金沢
10/04 水	0.0
10/05 木	5.5	早朝練習
10/06 金	0.0
10/07 土	10.0	干拓地ラン	右脹脛に違和感。
10/08 日	0.0
10/09 月	4.0
10/10 火	2.0
10/11 水	0.0			金沢
10/12 木	0.0			福知山
10/13 金	0.0			門真
10/14 土	12.5	干拓地ラン	12.5km(5'47"/km,Avr133bpm)	午後から門真
10/15 日	13.5	夕方練習	12.5km(5'29"/km,Avr129bpm) )。ダウン1km。	いい感じで走れた。
10/16 月	0.0
10/17 火	2.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
10/18 水	13.0	夜練習(まそ練)	UPJOG6km。本練1本目(1'42",4'19",1'41")2本目(1'37",4'27",45"),3本目(1'41",4'25",39")4本目(1'37",4'35",33"5本目(1'31",5'50")。ﾀﾞｳﾝJOG。1km。	コンデション5,練習強度7。400m直後のJOGはゆっくりしか走れない。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	20.0	香川マスターズ陸上	3000m(12'34")、5000m(21'57")。
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	2.0	早朝練習	2km(7'17"/km)(Avr96bpm)
10/25 水	5.0	早朝練習	5km(6'28"/km)(Avr115bmp)
10/26 木	6.0	早朝練習	6km(6'05"/km)(Avr117bpm)
10/27 金	0.0
10/28 土	17.0	午前練習	17km(1時間47分)(6'20"/km)(Avr129bpm)
10/29 日	13.0	夕方練習	13km(5'47"/km)(Avr125bpm)
10/30 月	0.0
10/31 火	8.0	早朝練習	8km(6'30"/km)(Avr111bpm)
走行距離	153.5  km