月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	10.0	干拓地ラン	10km(69分、AVR123bpm)。
9/03 日	8.0	セプテンバー駅伝	ｱｯﾌﾟJOG。3区4km(17'14")。ﾀﾞｳﾝJOG。	暑すぎました。
9/04 月	7.0	夕方練習	6km(43分)。ﾀﾞｳﾝJOG1km。
9/05 火	5.5	夕方練習	5km(36分)。ﾀﾞｳﾝJOG0.5km。
9/06 水	11.0	夕方練習	10km(55分、帰り速い）。AVR133bpm。ﾀﾞｳﾝJOG1km。	走りやすくなってきた。
9/07 木	9.0	夕方練習	8km(6'03"/km,Avr116bpm)。ﾀﾞｳﾝJOG1km。
9/08 金	0.0
9/09 土	8.0	夕方練習	7km(7'26",Avr105bpm)、ﾀﾞｳﾝJOG1km。
9/10 日	13.0	夕方練習	12.5km(5'27"/km,Avr133)ファクトレク気味。ﾀﾞｳﾝJOG0.5km。	帰り雨。
9/11 月	0.0	佐久市出張
9/12 火	6.0	佐久市出張　早朝練	6km(6'07"/km,Avr109bpm)宿泊先から佐久総合運動公園陸上競技場往復。	空気は爽やかで涼しい。
9/13 水	8.0	夜練習	8km(6’37"/km、Avr111bpm)
9/14 木	5.0	早朝練習	5km(6'38"/km、Avr119bpm）	67才誕生日。
9/15 金	2.5	早朝練習	歩き＆走り。
9/16 土	25.0	深草トレイル	自宅<--->JR桃山駅＋深草トレイル	夏のように暑すぎました。伏見稲荷大社は又外人さんがいっぱい。
9/17 日	6.0	早朝練習	JOG　BUP。ﾀﾞｳﾝ。
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	6.0	早朝練習	JOG5km。ﾀﾞｳﾝ1km。
9/21 木	2.0	夕方練習	歩き。
9/22 金	6.0	早朝練習	JOG6km
9/23 土	7.5	夕方練習	JOG5km、200M×5本、ダウン。
9/24 日	21.0	夕方練習	20k走(1時間52分)(5'35"/km)(AVR132bpm)(25'09",29'47",26'04",26'23")、ダウン1km。
9/25 月	0.0			市島へ出張
9/26 火	2.5	早朝練習	ゆっくりJOG。	宿泊は福知山。
9/27 水	21.0	夜練習(まそ練）太陽が丘園内	16km(1時間30分)�@1.6k(9'20"),2.4k(13'39")。�A1.6k(8'45"),2.4k(12'50")。�B1.6k(7'45"),2.4k(13'03")。�C1.6k(10'12"),2.4k(14'28")。Avr143bpm,Max185bpm。	UPジョグ5km。コンデション5,練習強度7。キロ5を切った辺りから呼吸が苦しくなった。あとは失速。
9/28 木	2.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
9/29 金	0.0
9/30 土	13.0	干拓地ラン	12.5km(79')。ダウン0.5km。
走行距離	205.0  km