月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	10.0	太陽が丘ナイター練習会(まそ練）	UPJOG2km。1000m(4'18",4'21",4'18",3'54")。400m(1'28"),200m(44",42",43",43",39")。ﾀﾞｳﾝJOG。
8/03 木	3.0	早朝練習	ゆっくりJOG
8/04 金	2.0	早朝練習	ゆっくりJOG＆歩き。
8/05 土	12.0	干拓地ラン	JOG。BUP。
8/06 日	17.5	夕方練習	JOG。BUP。	自宅から木津川運動公園往復しようと思ってスタートしたが暑さで失速60分で引き返す。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	11.0	夕方練習	JOG10km(6'14"/km,118bpm)、ﾀﾞｳﾝJOG1km。	ビルドアップ。
8/12 土	11.0	夕方練習	JOG10km(5'42/km,132bpm)。ﾀﾞｳﾝJOG1km。	ビルドアップ。
8/13 日	6.5	夕方練習	JOG6km(5'55/km,130bpm)。ダウンJOG0.5km｡	10k予定が6kで暑すぎました。
8/14 月	11.5	夕方練習	JOG10.5km(6'31",124bpm)、ﾀﾞｳﾝJOG1km。
8/15 火	0.0
8/16 水	5.5	夕方練習	JOG5.5km(7'29",Avr97bpm)
8/17 木	8.0	夕方練習	JOG6km(5'46",Avr122bpm)、流し100m×2、200m×1、ダウンJOG。
8/18 金	7.0	夕方練習	JOG6km(6'32"、Avr112bpm)、100m×3本。ダウンJOG。
8/19 土	20.0	干拓地ラン	20km(6'48"、Avr133bpm)	ラストビルドアップ気味。暑すぎました。
8/20 日	15.0	午前練習	15km(8'19"、Avr127bpm)	枚方陸上競技場まで。暑すぎました。
8/21 月	0.0
8/22 火	10.0	夕方練習	JOG4km、340m×5本(R340m)、ﾀﾞｳﾝJOG。
8/23 水	3.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	20.5	干拓地ラン	20.5km(7705"/km、Avr131bpm)	復路追い抜きダッシュ。
8/27 日	20.5	練習会　桃山御陵2kmコース	10周20.5km(7'01"/km、Avr125bpm)	砂利道で足首ダメージ有。
8/28 月	0.0
8/29 火	6.5	夕方練習	6.5km(6'23"/km,Avr119bpm)
8/30 水	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG＆歩き。
8/31 木	0.0			2022/1月以来の月間200km。毎月これくらいは走ろう。
走行距離	207.0  km