fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 67
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   リハビリスタート
松葉杖2本と片足。大腿四頭筋力入れ。足上げ。曲げ伸ばし。
8/02 火 0.0   リハビリ
松葉杖2本と両足。大腿四頭筋力入れ。足上げ。曲げ伸ばし。
8/03 水 0.0   リハビリ
松葉杖1本と両足。大腿四頭筋力入れ。足上げ。曲げ伸ばし。
8/04 木 0.0   リハビリ。退院
両足のみ。大腿四頭筋力入れ。足上げ。曲げ伸ばし。自転車漕ぎ。階段上り下り。
8/05 金 0.0  
8/06 土 0.0  
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0  
8/09 火 4.0   夕方練習
歩き 45分
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 5.0   夕方練習
ゆっくり 52分
8/14 日 5.0   夕方練習
ゆっくり 54分
走ろうとするが未だ走れない。
8/15 月 0.0  
8/16 火 4.0   夕方練習
39分50秒 流し100m/40秒
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 10.0   干拓地ラン復活
久々の高速JOG。79分/ 7'54"/km。
追いつこうと頑張ってしまう。未だもうちょい早いか。
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 3.0   夕方練習
歩き
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 10.0   干拓地ラン
10km 80分
8/28 日 5.0   太陽が丘JC練習
歩き時々走り。
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 46.0  km