月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	15.0	干拓地ラン	パン屋はしごラン。2時間08分、15,4km。127bpm。
12/04 日	10.5	太陽が丘JC練習	駅伝コース、65分走(10.5km 6'15")。	ダーメジ残り気味。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			坂野鍼灸院。
12/10 土	6.5	干拓地ラン	ゆっくりJOG。	痛み有り。
12/11 日	11.0	宇治市民駅伝と夕方練習。	アップJOG。２区2km(8'40")。夕方JOG7km。	自己流テーピングでなんとか走り切った。
12/12 月	1.5	夕方練習	御陵さん階段2往復＋α
12/13 火	11.0	夕方練習	ゆっくり宇治JOG。
12/14 水	2.5	夕方練習	御陵さん階段2往復＋α
12/15 木	10.0	夕方練習	JOG(6'43"/km)(Avr123bpm)
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	12.5	太陽が丘JC練習	宇治川5kｺｰｽ2周10km(56'20"/5'37"/km/151bpm)｡上り坂流し200m×5本｡	走り始めは違和感と少し痛み有り。徐々に快調になってきた。
12/19 月	0.0
12/20 火	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	15.0	干拓地ラン	15km(92分、6’08”/km)	ラスト1kは、4'55"。
12/25 日	8.0	夕方練習	ゆっくりJOG＆歩き。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	22.0	干拓地ラン	八幡八幡宮往復(2時間50分)(Avr125bpm)	余裕をありでラスト全力。いい感じで走れた。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	132.0  km