月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	干拓地RUN	往路JOG6km/40分。復路JOGファルトレク混じり6km/35分。
10/02 日	2.0	歩き
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	9.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0	病院リハビリ
10/08 土	20.5	干拓地RUN	JOG20.5km/2時間24分。AVR126bpm。	半年ぶり。2時間後に筋肉痛と膝周り。
10/09 日	0.0
10/10 月	2.0	夕方練習	ゆっくり歩き。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	3.0	夕方練習	ゆっくり歩き。
10/14 金	0.0
10/15 土	6.5	干拓地RUN	ゆっくりJOGと歩き。
10/16 日	23.5	太陽が丘JC練習	3時間走。AVR135bpm。	30分したら快調になってくるが後半は又筋肉痛と膝周りの痛み。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	7.0	午前中練習と午後練	午前2km.午後5km歩き。、冨翁新酒祭りへ。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0			夕方から桶川市出張
10/28 金	0.0			出張
10/29 土	0.0			出張
10/30 日	7.0	太陽が丘JC練習	ゆっくりJOG。
10/31 月	0.0
走行距離	92.5  km