月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	12.0	干拓地ラン	ゆっくりJOG＆歩き。
9/04 日	10.0	太陽が丘JC練習	ゆっくりJOG。7'26"/km。
9/05 月	0.0	リハビリ
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	3.0	リハビリ
9/09 金	0.0
9/10 土	10.0	干拓地ラン	JOG10km/75分。	RunSunで初走り。右膝は大丈夫。右アキレス腱少しダメージ。
9/11 日	2.0	まそ練駅伝応援
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	5.0	夕方練習	歩き
9/15 木	4.0	夕方練習	ゆっくり＆流し3本。
9/16 金	0.0	リハビリ
9/17 土	10.0	干拓地ラン	JOG。10km/60分。144bpm。	この4か月で最速。
9/18 日	3.0		歩き。	昨日のダメージ。膝周りと脹脛。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	8.0	夕方練習	歩き
9/22 木	0.0
9/23 金	3.0	夕方練習	歩き。
9/24 土	10.0	干拓地ラン	JOG。10km/73分。127bpm。
9/25 日	13.0	夕方練習	JOG12km/78分。(8'09"、7'04"、7'12"、6'34"、7'21"、6'34"、6'28"、6'36"、6'06"、5'52"、5'35"、5'01")。ダウン1km。126bpm。	この4か月で初のｾｯﾄ練習。右足もハムを使えるようになってきた。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	10.0	夕方練習	歩き＆JOG。時々速く。
9/29 木	0.0	病院リハビリ
9/30 金	0.0
走行距離	103.0  km