fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 64
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 0.0  
6/03 木 15.0   夕方練習
自宅→干拓地から淀方面往復JOG。12k(5'30"/126bpm)。流し200m×5本(41",43",40",40"38")、ダウンJOG。
小雨で強風の中快適に走れた。Vo2Max51に。
6/04 金 0.0  
6/05 土 21.0   午前中練習
ゆっくりJOG。干拓地から八幡、往復。復路テクノパンへ。
左足魚の目痛。
6/06 日 30.0   午前中練習
生駒ボルダー28km(5'53"/138bpm)。流し×5本。
左足魚の目痛。
6/07 月 0.0   左足魚の目痛。
6/08 火 9.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し。
左足魚の目痛。
6/09 水 0.0   左足魚の目痛。
6/10 木 10.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
左足魚の目痛。
6/11 金 0.0   左足魚の目痛。
6/12 土 22.5   午前中練習
ゆっくりJOG。
左足魚の目痛。
6/13 日 12.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し。
左足魚の目痛。
6/14 月 8.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
左足魚の目痛。
6/15 火 0.0   魚の目切り取り。
6/16 水 0.0   痛くない。
6/17 木 11.0   夕方練習
JOG(10.2km,5'26"/km,AVR124bpm)。流し。
ようやく。
6/18 金 0.0  
6/19 土 0.0  
6/20 日 34.0   午前中練習+ 夕方練習
JOG 八幡階段 上り坂×5本+JOG。夕方練JOG13k(5'40"/127bpm) 流し100m×5本(21",19",19",18",18")、JOG。
2部練調子よく走れた。階段はグダグダ。
6/21 月 0.0  
6/22 火 11.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し100m×5本(
6/23 水 13.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
JOG。インターバル、ショートインターバル。
6/24 木 6.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
6/25 金 0.0  
6/26 土 21.0   午前中練習
JOG干拓地。
6/27 日 12.0   夕方練習
JOG10km(5'23"/131bpm)。流し100m×5(21',19',18',19,18')。ダウンJOG。
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0   久々の坂野鍼灸
6/30 水 12.5   夕方練習
JOG10km(5'19"/130bpm),流し100M×5本(19",20",20",18",17")、ダウンJOG。
蒸し暑かったがゴール前雨が降ってきて涼しくなった。100m16秒で走れるようになるかな?
走行距離 248.0  km