fuu☆
地域 : 京都
年齢 : 67
一言 :
一言 :
（2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活）
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | 夕方練習 |
ゆっくりJOG。 |
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| 3/02 火 | 0.0 | |||
| 3/03 水 | 13.5 | 太陽が丘トラック練習（まそ練) |
JOG4km。3000m12'16"(4'09",4'10",3'56")(平均心拍155bpm)。1000m(3'49")(150bpm)。JOG5k(流し100m～200m10本）。 |
負荷⑦。久々のまそ練,徐々に足が動くようになってきた。 |
| 3/04 木 | 11.5 | 夕方練習 |
ゆっくりJOG。流し100m×5本。 |
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| 3/05 金 | 0.0 | |||
| 3/06 土 | 25.0 | 午前中練習 |
干拓地ラン＋∝ 流し。 |
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| 3/07 日 | 17.0 | 午前中練習（トラック練習） |
JOG2k。10K44分37秒。200M×10本とJOG。 |
昨日の疲れでK4は2.5Kまでで終わる。今の実力。 |
| 3/08 月 | 0.0 | |||
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 10.0 | 夜練習(まそ練) |
JOG。800m(3'22",3'23",3'24")(3'11",3'06"),400m(86",86"),1000mJOG。 |
左足小指痛い。集中できず。 |
| 3/11 木 | 0.0 | |||
| 3/12 金 | 0.0 | |||
| 3/13 土 | 21.0 | 飛鳥ハーフ現地 |
現地コース。 |
小雨の中。寒い。 |
| 3/14 日 | 22.0 | 夕方練習 |
ボッチ干拓地ハーフマラソン1時間59分 ＋ 流し100m×3本。 |
平均心拍131bpm |
| 3/15 月 | 0.0 | 佐久市出張 |
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| 3/16 火 | 0.0 | 佐久市出張 |
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| 3/17 水 | 0.0 | |||
| 3/18 木 | 0.0 | |||
| 3/19 金 | 0.0 | |||
| 3/20 土 | 28.0 | 午前中練習と夕方練習 |
JOGと流し６K。JOGと流し22K。 |
二部練。 |
| 3/21 日 | 0.0 | |||
| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 9.0 | 太陽が丘トラック練習（まそ練) |
JOG2k。3000m12分12秒(4'18",4'01",3'53"),JOG,3000m12分02秒((3'53",8'09"),JOG.リレー200m×２本。 |
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| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 14.0 | 午前中練習 |
ゆっくりJOG。 |
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| 3/28 日 | 0.0 | |||
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 12.5 | 太陽が丘トラック練習（まそ練) |
ジョグ2k。400Mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(R |
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| 走行距離 | 183.5 km | |||