fuu☆
地域 : 京都
年齢 : 67
一言 :
一言 :
（2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活）
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 8.0 | 夕方練習 |
ジョグ＋流し。 |
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| 4/02 金 | 15.0 | 夜練習 |
ジョグ＋坂ダッシュ5本。 |
太陽が丘まで。 |
| 4/03 土 | 13.0 | 午前中練習 |
ゆっくりJOG。 |
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| 4/04 日 | 0.0 | |||
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 0.0 | |||
| 4/07 水 | 20.0 | 太陽が丘トラック練習（まそ練) |
JOG６K｡1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙR90s①3'46"②3'48"③3'51"④jog⑤3'48"｡ 200m(41s)､200m(41s)､400m(83s)､400m(85s)､200m(40s)､200m(43s)､200m(40s)､400m(90s)､JOG6k｡ |
自宅-->太陽が丘往復｡ |
| 4/08 木 | 0.0 | |||
| 4/09 金 | 10.0 | 夜練習 |
ゆっくりJOG。 |
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| 4/10 土 | 20.0 | 午前中練習 |
干拓地JOG。 |
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| 4/11 日 | 25.0 | 太陽か丘JCｲﾍﾞﾝﾄRUN |
JOGとトレランとJOG。流し。 |
自宅→JR桃山駅→伏見城→深草トレイルで伏見稲荷→下道で槇島へ。流し。 |
| 4/12 月 | 0.0 | |||
| 4/13 火 | 0.0 | |||
| 4/14 水 | 11.0 | 太陽が丘トラック練習（まそ練) |
JOG3k。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ①400m84s②400m88s③400m96s④200m42s⑤400m85s⑥200m42s⑦200m40s⑧40s⑨38s⑩400m83s⑪～⑭はjog⑮400m81s｡ﾀﾞｳﾝJOG｡ |
久々に靴はﾀｰｻJAPAN｡ |
| 4/15 木 | 12.5 | 夕方練習 |
JOG（K６）。流し100m×5本。 |
疲労回復免疫力UPJOG。 |
| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 0.0 | |||
| 4/18 日 | 10.5 | 太陽が丘JC練習 |
JOGで城陽方面30分で折り返し。後半ビルドUP。 |
58分。 |
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 11.5 | 夕方練習 |
JOG/10Km55分/AVR131bpm。流し100M×5 JOG。 |
いい感じのJOGと流し。 |
| 4/21 水 | 17.0 | 夜練習(まそ練) |
JOG3.5k。10K(4'26"､4'23"､4'18"､4'18"､4'10"､8'30"､4'28"､4'32"､3'56")（200M×8)。ダウン。 |
ビルドアップ走がビルドダウン。ラスト1KはUP。 |
| 4/22 木 | 0.0 | |||
| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 24.0 | 午前中練習 |
干拓地ラン。 |
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| 4/25 日 | 21.0 | 太陽が丘JC練習 |
往路10.5K 54'07" 復路10.5K 58'56"。 |
太陽が丘から黄檗公園往復。 |
| 4/26 月 | 0.0 | |||
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 0.0 | |||
| 4/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 218.5 km | |||