fuu☆
地域 : 京都
年齢 : 67
一言 :
一言 :
（2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活） （2024・2・27 (復活）
2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 12.0 | 夕方練習。 |
JOG 流し。 |
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| 1/02 土 | 4.0 | 伏見稲荷参拝 |
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| 1/03 日 | 23.0 | 夕方練習 |
喜撰山ダム往復。 |
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| 1/04 月 | 0.0 | |||
| 1/05 火 | 13.0 | 夜練習 |
太陽が丘往復＋園内坂×3本。 |
Oさん、Kくん、Hくんも遭遇。寒い間は暗くなってからは太陽が丘で上り坂練習を入れてみよう。 |
| 1/06 水 | 10.0 | 夜練習(まそ練) |
アップjog 3km。 3000m 11分54秒(3'44"、4'03"、4'06") 平均心拍145 リカバリー10分。 2000m 7分44秒(3'44"、4'00") 平均心拍147 リカバリー10分。 1000m 3分43秒 平均心拍139 負荷⑦ リカバリー5分。 200m 36秒 平均心拍106。 |
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| 1/07 木 | 10.5 | 夜練習 |
ゆっくりJOG. 流し。 |
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| 1/08 金 | 0.0 | |||
| 1/09 土 | 18.0 | 午前中練習 |
干拓地JOG. |
寒すぎる。昼から魚崎。 |
| 1/10 日 | 0.0 | 魚崎。 |
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| 1/11 月 | 0.0 | 魚崎。 |
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| 1/12 火 | 0.0 | 魚崎。 |
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| 1/13 水 | 0.0 | 魚崎。 |
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| 1/14 木 | 0.0 | 夜練習 |
ゆっくりJOG。 |
魚崎。 |
| 1/15 金 | 0.0 | |||
| 1/16 土 | 19.0 | 午前中練習 |
ゆっくりJIOGから速いJOG、電柱インターバル。 |
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| 1/17 日 | 0.0 | |||
| 1/18 月 | 0.0 | 佐久市 |
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| 1/19 火 | 0.0 | 佐久市 |
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| 1/20 水 | 0.0 | |||
| 1/21 木 | 0.0 | 宇陀 |
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| 1/22 金 | 0.0 | 桂 |
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| 1/23 土 | 0.0 | 桂 |
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| 1/24 日 | 13.0 | 夜練習 |
ゆっくりJOG。 |
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| 1/25 月 | 0.0 | 桂 |
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| 1/26 火 | 0.0 | 桂 |
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| 1/27 水 | 0.0 | 桂 |
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| 1/28 木 | 0.0 | 桂 |
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| 1/29 金 | 0.0 | 桂 |
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| 1/30 土 | 21.0 | 午前中練習 |
ゆっくりJOG。 |
宇陀 |
| 1/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 143.5 km | |||