月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.5	富山県出張	ゆっくりJOG	砺波市早朝練習
9/02 水	0.0	富山県出張
9/03 木	15.0	昼練と夕方練習	JOG.
9/04 金	0.0
9/05 土	23.0	午前中練習	JOGと電柱インターバル。	西宇治公園--八幡背割り往復。
9/06 日	10.0	太陽が丘JC練習	ふれあいの森周回。10k(56分)	走ったら暑すぎる。最後はペースUP出来たのでよかった。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	11.0	夜練習(まそ練)	JOG,インターバル 1000M(4'06",4'06",4'04",3'56",3'53")、800m(2'55")、400m(1'25")、200m(40",40",39",38")、JOG.	気温は低かったが、体調上がらず足も上がらない。疲れ気味。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	8.0	午前中練習	干拓地JOG、500m×2本(2’01”、1’50”）、JOG,流し6本、JOG。
9/13 日	5.0	セプテンバー駅伝	UPJOG１ｋ,3区3.26K（12'58")、ダウンJOG１ｋ。	最後まで走れたがアップ不足でもう1段階アップできず。
9/14 月	10.0	夕方練習	ゆっくりJOG。	干拓地JOG涼しかった。
9/15 火	5.0	夕方練習	歩き
9/16 水	12.0	夜練習(まそ練)	体育館裏坂インターバル400m×10本【1'47",1'44",1'53",1'44",1'38",1'47",1'43",1'44",1'36",1'34") 負荷�F平均138bpm
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	15.0	太陽が丘ランナーサミットトライアル	5000m(3'51",3'46",3'51",3'55",3'54")19’17"72.	3000mまでは我慢でラスト2000ｍを上げてラスト1000mでスパートできず失速気味で抜かされる。大崩れしなかったからよかった。
9/20 日	12.0	午前中練習	ゆっくりJOG.
9/21 月	14.0	午後練習	大阪城JOG.
9/22 火	7.5	夕方練習	JOG干拓地。
9/23 水	14.0	夜練習(まそ練)	1本目1000m(4'26")2000m(4'00")2200m(42"),2本目1000m(4'23")2000m(4'00")2200m(44"),3本目1000m(4'23")2000m(4'03")2200m(42"),4本目1000m(6'0")600m(2'27")")800m(43"),5本目1000m(4'27")1800m(3'14")200m(45")200m(39"),負荷�F
9/24 木	6.5	夜練習	JOG.
9/25 金	0.0
9/26 土	23.0	午前中練習	西宇治公園から干拓地を八幡往復。
9/27 日	10.0	太陽が丘JC練習	宇治川マラソン5kコース2周。
9/28 月	5.0	夜練習	ゆっくりJOG。
9/29 火	0.0
9/30 水	17.0	夜練習(まそ練)	ビルドUP走12km(4'15",4'18",4'19",4'19",4'20". 4'12",4'09",4'11",4'07",4'09". 4'05",3'54")	負荷7.5　平均心拍157　10キロ手前から急に心拍が180に上がって呼吸が苦しくなって失速して離されたが足は動くので1000Mラップタイムは落ち込み小さくラストスパートでエンド。その後JOG歩きでも心拍落ちるのに時間がかかる水分不足やと思う帰りジェルでリカバリー。
走行距離	227.5  km