fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 67
一言 : 
（2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）          （2024・2・27 (復活）
2020／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.5   夜練習
 JOG、流し、JOG。
12/02 水 16.0   夜練習(まそ練)
 アップJOG3K。ペース走(k4)①5km19'56"、②4km16'39"、③3.4km13'31"。JOG。
 負荷⑦
12/03 木 0.0   赤穂
12/04 金 0.0   尼崎
12/05 土 13.0   午前中練習
 干拓地ラン。
12/06 日 15.0   宇治市民駅伝
 太陽が丘B　55分21秒。3区2.6km10'17"。1500m5'29"18。
12/07 月 11.0   夕方練習
 ゆっくりJOG。
12/08 火 0.0   尼崎
12/09 水 0.0   尼崎
12/10 木 11.0   夕方練習
 ゆっくりJOG。
12/11 金 0.0  
12/12 土 23.0   午前中練習
 JOG.　西宇治公園から干拓地を八幡背割往復。
12/13 日 10.0   夕方練習
 ゆっくりJOG。
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 12.0   夕方練習
 ゆっくりJOG。流し。
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 43.0   奈良平城京トライアルマラソン
 3時間24分
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 12.0   夜練習(まそ練)
 JOG4k。3000m(12'20")、10分休、2000m(8'08")、10分休、1000m(3'53")。ダウンJOG。
 負荷⑥。フルマラソン後4日目。休足しすぎてスピード出ない。
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 2.0   佐久市出張
12/27 日 0.0   佐久市出張
12/28 月 0.0   明日から走ろう。
12/29 火 11.0   夕方練習
 ゆっくりJOG。流し。
12/30 水 0.0  
12/31 木 23.0   午前中練習
 八幡八幡宮往復。
走行距離 214.5  km