月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	夜練習(まそ練)	JOG.5000m(21'28"),1000m(3'53"),400m(1'28")、JOG.
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	17.0	午前中練習	ゆっくりJOG。	雨降ったり止んだりの中、干拓地を走る。
7/05 日	10.0	太陽か丘JC総会＆BBQ	JOG。AVR126bpm	自宅-->木津川運動公園
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	13.0	夜練習(太陽が丘トラック練習)	JOG.インターバル1000m×6(4'22",4'06",4'05",3'59",3'57",4'04").400M×6本(1'30",1'31",1'28",1'24",1'25",1'22")、JOG.1'23"
7/09 木	8.0	夕方練習	ゆっくりJOG。(7'24"/km)
7/10 金	0.0
7/11 土	16.0	夕方練習	10.5k　JOG。(5'34"/km)。500m(1'52")。ゆっくりJOG.	午前中は雨で走れず。
7/12 日	17.0	朝練習	ゆっくりJOG。(6'16"/km)
7/13 月	0.0	佐久市出張		雨寒い。
7/14 火	0.0	佐久市出張	早朝4km歩きJOG.
7/15 水	0.0	佐久市出張
7/16 木	10.5	夕方練習	JOG。(6'04"/km)。	AVR122bpm.
7/17 金	0.0			鍼灸。
7/18 土	16.0	朝練習	JOG＋追い抜きインターバル。	暑すぎてばてた。
7/19 日	30.0	生駒ボルダー練習	JOG。	こんなにもアップダウンあったかな？
7/20 月	0.0
7/21 火	5.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
7/22 水	0.0
7/23 木	10.0	夕方練習	JOG。
7/24 金	0.0
7/25 土	21.0	午前練習	JOG。	八幡背割り往復。
7/26 日	8.0	午後練習	JOG時々ダッシュ300ｍJOG。	雨が止んで走りに出たが大雨に打たれる。
7/27 月	6.0	夕方練習	JOG。	AVR114bpm
7/28 火	0.0
7/29 水	17.0	夜練習(太陽が丘トラック練習)	JOG3.5k。ヤッソ800(3時間15分(3'11",3'15",3'11",3'12",3'14",3'15",3'14",3'14",3'16",2'50")(R	Avr144bpm.　小雨の中10本イメージ通り走れてよかった。
7/30 木	10.0	夕方練習	JOG。6'03"/km 124bpm	走り出したら小雨。
7/31 金	0.0
走行距離	225.0  km