fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 64
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0  
8/02 金 0.0  
8/03 土 30.0   太陽が丘JC夏合宿
生駒山水飲み園地往復
暑い夏休み。
8/04 日 3.0   太陽が丘JC夏合宿
周回リレー形式
暑い夏休み。踵痛。
8/05 月 0.0  
8/06 火 12.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し
8/07 水 10.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
アップJOG。3000m(12'13")、JOG、1000m(3'52")、JOG。
踵痛。
8/08 木 0.0  
8/09 金 0.0  
8/10 土 4.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
8/11 日 20.0   クラブ手上げイベント 炭山
ゆっくり。
踵痛。
8/12 月 17.0   クラブ手上げイベント 愛宕山
ゆっくり。
踵痛。
8/13 火 0.0  
8/14 水 0.0  
8/15 木 0.0  
8/16 金 0.0  
8/17 土 13.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
厚底で踵痛まし。
8/18 日 0.0  
8/19 月 0.0  
8/20 火 0.0  
8/21 水 14.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
BU走10K45'16"(4'29",4'31",4'28",4'27",4'29",4'22",4'21",4'21",9'43"),JOG,1000M (3'55"),JOG,流し100M×4本。
ビルドUP走では5kまでが4'30",10kまでが4'20"だったが、7,8Kのペーサーの後、失速。その後1000M。流し4本は、いい感じで走れた。厚底で踵痛まし。回復傾向か?
8/22 木 0.0   昨日がんばったから朝起きたらやはり痛い。
8/23 金 0.0  
8/24 土 9.0   夕方練習
ゆっくりJOG
8/25 日 22.0   太陽が丘手上げイベント
大吉山-琴坂-興聖寺-大吉山 4周回 アルファー
ゆっくり走ったがやはり踵痛。
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 8.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
インターバル1000m×5本(3'55")、レスト95秒。200m流し×3本(39')。JOG。強度G。
いい感じで走れた。。
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0  
走行距離 162.0  km