月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0	昼練習	ゆっくりJOG。	大阪城公園JOGから京橋立飲み。階段の下りで右膝が痛む。
6/02 日	10.5	夕方練習	ゆっくりJOGからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味。	ようやく走れてきたが右膝滑らかさに欠ける。
6/03 月	6.5	夜練習	ゆっくりJOGからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味。流し100M×3本。	暑い。未だ無理は出来ない。
6/04 火	0.0
6/05 水	13.0	夜練習（まそ練）	UP,変化走5k（4'25",4'22",4'13",4'11",4'05")、2k(4'26,4'28")、3.4k(14'27")、ダウン。	変化走は５K１セットしか出来ず。
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0			F接骨院へ。
6/08 土	0.0
6/09 日	14.0	太陽が丘JCクラブ練習	城陽方面へ。＋流し。	今年は残酷マラソンを回避。来年はリベンジしよう！
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	13.0	夜練習（まそ練）	UP,インターバル1000M×10本。(R90秒）。流し100M×4本。ダウン。	(4'05",4'02",4'05",3'59",4'00",4'06",4'10",4'12",3'59",4'11")後半苦しくなってやめかけたがなんとか粘る。流しは全力で走れた。右ひざも痛くなかった。
6/13 木	0.0
6/14 金	11.5	夕方練習	ゆっくりJOG、流し。
6/15 土	5.0	夕方練習	ゆっくりJOGからピルドUP。	急な夕立ちでずぶ濡れに。
6/16 日	13.5	太陽が丘JC練習	園内駅伝ｺｰｽビルドｱｯﾌﾟ	登り、力抜いて肘を引き気味に。AVR140bpm。
6/17 月	0.0			鍼灸院
6/18 火	10.5	夕方練習	ゆっくりJOG、流し100M×3本。	AVR120bpm。
6/19 水	10.0	夜練習（まそ練）	ｱｯﾌﾟJOG。.3000m(11'47"),10分休、2000m(7'56"),10分休、1000m(3'46")、流し100m×４本。ダウン。	3000m(AVR128bpm),2000m(AVR145bpm),1000m(AVR135bpm)。.むし暑い中で流しまで走れたと思う。
6/20 木	8.0	夕方練習	ゆっくりJOGからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。流し100M×3本。	疲労気味。
6/21 金	0.0
6/22 土	12.0	太陽が丘	ゆっくりJOG＆歩き。
6/23 日	12.0	太陽が丘	ゆっくりJOG＆歩き。
6/24 月	0.0
6/25 火	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。登り坂×1本。
6/26 水	6.0	夕方練習	ゆっくりJOGからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。流し。	奈良マラソンゲット。
6/27 木	0.0
6/28 金	8.0	夕方練習	ゆっくりJOGからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。流し100m×3本。	蒸し暑すぎる。Tさん遭遇。復活直近か。
6/29 土	23.5	夕方練習	喜撰山ダムてっぺん往復。	AVR111bpm。蒸し暑すぎる。
6/30 日	10.5	太陽が丘JCクラブ練習(木津川公園）	周回ｺｰｽ10.3km 54分。流し。	雨の中なんとか10km。AVR143bpm。
走行距離	205.5  km