月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	7.0	夜練習	歩き＆ゆっくりJOG.
10/03 木	0.0
10/04 金	10.0	夜練習	ゆっくりJOG。	O田さんに遭遇。帰り一緒にゆっくりJOG.
10/05 土	7.0	夜練習	歩き	又O田さんに遭遇。
10/06 日	8.0	太陽が丘JCクラブ練習	ゆっくりJOG。ｷﾛ7	このへんが今の限界か。
10/07 月	4.0	夜練習
10/08 火	5.0	夜練習
10/09 水	13.0	夜練習	ゆっくりJOG.	太陽が丘往復。まそ練少し見学。早く一緒に走れるようになりたいが今の状態では未だ先。
10/10 木	4.0	夜練習
10/11 金	5.0	夜練習
10/12 土	0.0
10/13 日	5.0	夕方練習	歩き＆JOG。
10/14 月	22.0	赤レンガハーフマラソン	2時間09分。	最後列近くで雨も止んで暑くもなく寒くもなくでｽﾀｰﾄ。10Kでやめようと思ってたが1時間で戻ってきて踵は痛いけど我慢できる範囲で久々のレースで気分よく走れていたので仲間の応援と景色見ながらゴールできました。
10/15 火	7.0	夜練習	ゆっくりJOG.
10/16 水	0.0
10/17 木	6.0	夜練習
10/18 金	0.0
10/19 土	21.0	昼練習。太陽が丘外周	2時間15分。	京都ﾏｽﾀｰｽﾞ大会見てからの外周JOG。
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	6.0	午前中練習	ゆっくりJOG
10/23 水	12.0	夜練習	ｱｯﾌﾟJOG。10K63分。ダウンJOG。
10/24 木	0.0			久々に鍼治療。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	22.0	和歌浦JAZZマラソン	ﾊｰﾌ　1時間39分17秒　年代6位。	2時間切れたらいいなと思っていたがｽﾀｰﾄ位置が申告順だったので前方スタートで流れについて行く。JAZZバンドの演奏に癒される。和歌浦あたりの14キロ付近でO田さんに追いつかれ追い越されそこから頑張ってしまう。還暦少年必死のバトル（笑）なんとか逃げ切る。久々に苦しく楽しい時間でした。
10/28 月	7.0	夜練習	ゆっくりJOG.
10/29 火	6.0	夜練習	ゆっくりJOG＆歩き。
10/30 水	14.0	夜練習	JOGいい感じ。流し×5本。
10/31 木	0.0			踵鍼灸治療
走行距離	191.0  km