月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	30.0	太陽が丘JC夏合宿	生駒山水飲み園地往復	暑い夏休み。
8/04 日	3.0	太陽が丘JC夏合宿	周回リレー形式	暑い夏休み。踵痛。
8/05 月	0.0
8/06 火	12.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し
8/07 水	10.0	太陽が丘トラック練習(まそ練)	ｱｯﾌﾟJOG。3000m(12'13")、JOG、1000m(3'52")、JOG。	踵痛。
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	4.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
8/11 日	20.0	ｸﾗﾌﾞ手上げイベント　炭山	ゆっくり。	踵痛。
8/12 月	17.0	ｸﾗﾌﾞ手上げイベント　愛宕山	ゆっくり。	踵痛。
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	13.0	夕方練習	ゆっくりJOG。	厚底で踵痛まし。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	14.0	太陽が丘トラック練習(まそ練)	BU走10K45'16"(4'29",4'31",4'28",4'27",4'29",4'22",4'21",4'21",9'43"),JOG,1000M (3'55"),JOG,流し100M×４本。	ﾋﾞﾙﾄﾞUP走では5kまでが4'30",10kまでが4'20"だったが、7,8Kのペーサーの後、失速。その後1000M。流し4本は、いい感じで走れた。厚底で踵痛まし。回復傾向か？
8/22 木	0.0			昨日がんばったから朝起きたらやはり痛い。
8/23 金	0.0
8/24 土	9.0	夕方練習	ゆっくりJOG
8/25 日	22.0	太陽が丘手上げイベント	大吉山-琴坂-興聖寺-大吉山　4周回 アルファー	ゆっくり走ったがやはり踵痛。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	8.0	太陽が丘トラック練習(まそ練)	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000m×5本（3'55")、ﾚｽﾄ95秒。200m流し×3本(39')。JOG。強度�G。	いい感じで走れた。。
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	162.0  km