月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.5	夜練習	ゆっくりJOG.
10/02 火	0.0
10/03 水	5.0	まそ練	ＪＯＧ．1000Mインターバル	今週ﾃﾞﾊﾞｯｸ仕事で遅刻。現場仕事と疲れで体が固まって絶不調。みんなより80Ｍ後方を走ってたら突然の中止で状況わからず。少し遅れて状況わかったが何でこんなとこで。周り見なあかんで中学生。
10/04 木	0.0
10/05 金	15.5	夜練習	ゆっくりJOG。	ゆっくり2時間走ったら体がほぐれええ感じ。
10/06 土	0.0			桑名出張。
10/07 日	15.5	夜練習	ゆっくりJOG。	ゆっくりやけどええ感じ。明日も仕事で赤レンガDNS。
10/08 月	0.0			絶好の走り日和だが仕事。明日はちょっとでも走ろう。
10/09 火	8.0	夜練習	ゆっくりJOG.
10/10 水	15.0	まそ練	JOG。10K変化走。流し100M×4本。JOG。	10K(4'28",4'27",4'25",4'25",4'18",4'21",4'17",4'21",4'32",4'38") 8Kから遅れ着いていけず。合宿のときの感覚なし。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	21.5	夕方練習	ゆっくりJOG	自宅から木津川公園往復。暗くなってきて帰りサンガ前で転倒。右膝擦りむく。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	5.0	早朝練習	歩き＆ゆっくりJOG.
10/19 金	16.5	夜練習	ゆっくりJOG。時々速く。	久々の長めJOG。でもまだ解れない。調子あげるにはJOG続けたらええのやけど明日から出張で走れない。K君に遭遇。
10/20 土	0.0			桑名出張。長野エントリー出来ず。
10/21 日	16.5	早朝練習と夜練習	ゆっくりJOG。	早朝は桑名市内JOG。宿泊予定が早く仕事が終わり宇治へ帰って夜練習。
10/22 月	6.0	夜練習	速いJOG。	生産立会いが午前中で完了。ホットして体調上昇気味。
10/23 火	0.0
10/24 水	14.0	まそ練	JOG。インターバル(4'20"、R	3分50秒を3本できなかった。調子上がらず。
10/25 木	11.5	夜練習	ゆっくりJOG。	疲れ気味。
10/26 金	2.0			久々に鍼灸。久々に藤乃さんに寄る。
10/27 土	0.0
10/28 日	31.5	昼練習	22.5Kまでキロ５．あとはゆっくりJOG。	自宅-小椋干拓地-八幡ーくずは方面を15Kで折り返し。
10/29 月	0.0
10/30 火	7.0	夜練習	ゆっくりJOG。
10/31 水	14.0	まそ練	JOG。変化走（2K(400Mごと4分30秒、20秒、10秒、0秒、50秒）×3ｾｯﾄ、JOG,流し。	体調イマイチ。
走行距離	216.0  km