月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	9.0	夕方練習	ゆっくりJOG、流し100M×5本。
9/02 日	20.0	セプテンバー駅伝応援	JOG	自宅--->駅伝会場。応援JOG。
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	12.0	夜練習	自宅から太陽が丘宇治ｹﾞｰﾄ往復JOG。
9/07 金	0.0
9/08 土	21.0	昼練習	太陽が丘駅伝ｺｰｽ（2.64K）8周。5分8秒/km	ｱｯﾌﾟダウンの周回コース、独りで追い込んだ練習ができた。終わってから記録会応援。
9/09 日	13.5	太陽が丘JC練習	JC3時間走のｺｰｽを10KﾋﾞﾙﾄﾞUP、ダウンJOG、流し×3本。	ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ折り返しが多い。
9/10 月	0.0
9/11 火	8.0	夜練習	ゆっくりJOG	涼しくなってきて楽にゆっくり走れていい汗をかいた。
9/12 水	13.0	太陽が丘ﾄﾗｯｸ練習(まそ練）	UPJOG、5000M(20'25")、10分休憩、5000M(20'21")、流し100M×4本、ダウンJOG。	なんとか2本は完走したが、4分5秒/km余裕なし。もうチョイ距離踏まないとあかんのかな。ガーミンコネクトのVO2MAXが50になった。
9/13 木	4.0	早朝練習	ゆっくりJOG
9/14 金	8.0	夜練習	ゆっくりJOG
9/15 土	22.0	夕方練習	20.5K(5'26")、流し100M×5本。ダウンJOG。	自宅-干拓地-東いもあらい-背割10K地点往復。1時間51分。（平均122bpm,MAX155bpm)。VO2MAX51。
9/16 日	16.0	午前練習	ゆっくりJOG。K6〜K7。	暑すぎる。明日から金まで出張。
9/17 月	0.0	佐久市出張		日の暮れが早い。
9/18 火	4.0	佐久市早朝練習	ゆっくりJOG	朝晩寒い。
9/19 水	0.0	佐久市出張
9/20 木	17.0	佐久市早朝練習と午後移動で藤岡市夕方練習	佐久で７K。藤岡で雨の中10K。ゆっくり。	二部練やけど意外と調子いい。藤岡の陸上競技場には雨あと少しで行けなかった。
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	35.0	太陽が丘JC秋合宿丹波運動公園_1日目	午前練　21Kクロカン走。午後練　陸上競技場JOG。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000M(4分）×10本（6分回し)。JOG。	3分48秒くらい。
9/24 月	22.5	太陽が丘JC秋合宿丹波運動公園_2日目。	外周ｱｯﾌﾟJOG2K。20.5K 1時間39分。4分50秒/km。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0			雨で休養。喉が痛い。
9/27 木	0.0			37.5℃発熱。
9/28 金	0.0			未だ発熱。絶好調の後に風邪を引くパターン。やってもた。松本キャンセル。
9/29 土	0.0			咳。松本マラソン台風で中止に。
9/30 日	0.0			松本マラソン中止
走行距離	225.0  km