月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	夜練習	ゆっくり時々速いＪＯＧ。	仕事後太陽が丘往復。暑いけど風があって涼しさも。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	13.0	夜練習	ゆっくりJOG	仕事後太陽が丘往復JOG。キノピーに遭遇日曜に12時間も走るとはマニアですな。最近走る時間が無いので.90分走って汗かいたら少しすっきりした。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	20.0	夜練習（まそ練　城陽）
7/12 木	0.0
7/13 金	12.0	夜練習
7/14 土	18.5	夕方練習
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0			佐久市出張
7/17 火	5.0	早朝練習	ゆっくりJOG	こっちも暑い
7/18 水	4.0	早朝練習	ゆっくりJOG	暑い
7/19 木	6.5	早朝練習	ゆっくろJOG	暑い
7/20 金	0.0
7/21 土	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG＋流し100M×3本。	久々にＨＯＭＥコースで。
7/22 日	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG＋流し100M×3本。	ミッドサマー回避で夕方から自主練。まだまだ暑すぎる。
7/23 月	6.0	夜練習	ゆっくりJOG.
7/24 火	0.0
7/25 水	8.0	夜練習	ゆっくりJOG.流し100M×2本。200M×1本。
7/26 木	0.0
7/27 金	17.0	第71回富士登山競走	ｱｯﾌﾟ２Km、2時間16分で関門OUT。	なんとかｽﾀｰﾄﾗｲﾝには立てたが準備不足。来年こそは！
7/28 土	0.0
7/29 日	30.0	夕方30K走	3時間18分	自宅-オグラ干拓地-宇治川-淀川　15Kで折返し。
7/30 月	0.0
7/31 火	5.0	夜練習	ゆっくりJOG
走行距離	185.0  km