月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	13.0	太陽が丘JC総会	ふれあいの森ビルド「UPJOG.
4/02 月	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG。 流し100M×3本。	夏日。
4/03 火	0.0
4/04 水	11.0	夜練習太陽が丘ﾄﾗック（まそ練）	ｱｯﾌﾟJOG、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000M×5(JOG200M 　R90秒)(3分52秒、3分51秒、3分49秒、3分47秒、3分44秒)、ダウンJOG。	小雨で肌寒い中、久々に参加。最近ゆっくりJOGを続けているのでええ感じで走れた。
4/05 木	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し100M×3本。
4/06 金	0.0
4/07 土	12.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し100M×3本。	スタートから30分ぐらいはK7でも心拍150 越え。その後100くらいに落ち着く。
4/08 日	21.0	夕方練習	ユックリＪＯＧから階段、参拝、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。流し100M×3本。	寒くて冬衣装。自宅から八幡八幡宮往復。帰り3分40ビルドUP。心拍114平均.
4/09 月	0.0	佐久市出張		峠は冬景色
4/10 火	0.0	佐久市出張
4/11 水	18.0	夜練習(まそ練 )	UPJOG 3K。緩急走12KM(4分25秒->4分05秒を6回)。1000M(3分３９秒)×1本。300M×1本｡ﾀﾞｳﾝJOG。	9キロぐらいからキツクなってきたが最後まで粘れた。
4/12 木	7.0	夜練習	ゆっくりJOG＆歩き。	疲労回復JOG.
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			初めての大腸内視鏡検査でポリーブ見つかり即除去手術->入院。
4/15 日	0.0			退院。即行の対応で助かった。暫くは禁酒と安静。
4/16 月	4.0	夕方練習	歩き	リハビリ。
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	11.0	夜練習	ゆっくりJOGと歩き。	少しずつ。ビールも。
4/20 金	17.0	夜練習	ゆっくりJOG(6'51"/km)。流し100M×3本。	外反母趾の左足の小指が痛い。
4/21 土	0.0	仕事		草津へ。
4/22 日	37.0	昼練習	4時間半走。	久々に自宅からアクトパル往復。夏日だったが激坂と日陰が多いマイコース。
4/23 月	6.0	夜練習	歩き。
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	11.0	夜練習	59分。	左足小指の硬い皮膚を削って痛みが低減。
4/28 土	0.0
4/29 日	24.0	明日香、多武峰春紀行	3時間5分。	初マラニック大会。飛鳥駅前スタートで甘樫の丘石舞台を通り新緑の多武峰方面の御破裂山九頭神社万葉の丘天の香具山からゴールはあすかの湯入浴券とｶﾚｰﾗｲｽ付き。暑いくらいのええ天気でリラックスして走れた。
4/30 月	11.0	夕方練習	67分。流し100M×1本。	夜は飲み会。。。
走行距離	231.0  km