月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
6/03 土	31.0	太陽が丘JC土曜練習	喜撰山3往復	太陽が丘スタートで喜撰山3往復、太陽が丘へ。
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	20.0	夜練習（まそ練)	旧駅伝ｺｰｽ(2.5K)8周。	走ってる間ずっと雨。
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	25.0	第25回残酷マラソン	1時間56分45秒　年代別 7/279	4時10分に出発亀岡篠山口から氷ノ山7時前に現地到着。ﾚｰｽは最初突っ込みすぎて上りがバテバテ。ゴール後のトマトと冷たいそうめんは最高だったが劇坂下りで右ひざを痛めたようだ。来年からは残酷対策で喜撰山で劇坂登れて下りもリズムよく走れる練習が必要。
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	8.0	夜練習	ゆっくりJOG＆歩き。
6/16 金	8.0	夜練習	ゆっくりJOG
6/17 土	9.0	夜練習	ゆっくりJOG
6/18 日	17.0	夕練習	ゆっくりJOG	膝裏の違和感。あともう少し。
6/19 月	0.0
6/20 火	11.0	夜練習	ゆっくりJOG
6/21 水	10.0	夜練習（まそ練)	JOG 3000m(11分40秒) 10分休＋2000m(7分40？）＋10分休＋1000m(3分40秒)＋JOG。200m×3本。JOG。懸垂。	なんとか走れたが膝裏違和感。未だ無理は出来ない。
6/22 木	0.0
6/23 金	7.0	夜練習	ゆっくりJOG。流し100M×3本。	流しいい感じ。右膝内側裏違和感。
6/24 土	0.0
6/25 日	8.0	ｳｴｰﾌﾞｴﾝﾍﾟﾗｰカップ（万博記念競技場)	JOG、5000m(19分23秒くらい？公式タイム21分49秒）、JOG。	第1組で雨の中11時スタートO田さんの背中を見える範囲で走るがやはり差が広がる最初の1000M3分38、9秒だったのペースを落とすが落ち過ぎて3000MではK4まで落ちるあと5周と言い聞かせ少しペースUP何故か後から女子エリートランナーのK林さんが前にきたので後につかせてもらうラスト300MでK林さんの前に出て必死のラストスパートいつもの練習の癖でトラック内側を走りゴール？仲間の待つ第3コーナに戻るとフィニッシュｹﾞｰﾄ通過してへんでの声でようやくフィニッシュゲートに計測マットがあるのを思い出しゲートまで戻りようやくゴール！チャンチャン！
6/26 月	0.0
6/27 火	5.5	早朝練習	ゆっくりＪＯＧ	夜に板野鍼灸へ
6/28 水	13.0	夜練習（まそ練）太陽が丘トラック	ｱｯﾌﾟjog3k＋ 1000M×1本(4'03''）＋jog400m 流し200m)＋1000m×5本（ﾚｽﾄ90秒）（3'45'',3'46'',3'42'',3'44'',3'40'')＋(200mjog200m流し）×3本＋ダウンＪＯＧ。	蒸し暑かったがアップも入念で汗だらけがよかったのか最後まで走り切れた。膝も大丈夫。
6/29 木	11.5	夜練習	ゆっくりＪＯＧ。	今日はゆっくりやのに心拍140〜150超え。疲労感有り。昨日はｽﾋﾟｰﾄ出してもＭＡＸで142やのに不思議。
6/30 金	11.5	夜練習	ゆっくりJOG.	90〜120
走行距離	207.0  km