月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	11.0	夜練習	ゆっくり歩き＆JOG	久々の走りと疲れで心拍上がって走れない。
11/03 金	0.0
11/04 土	6.0	夜練習	ゆっくり歩き＆JOG	今日も疲れで心拍150近い。
11/05 日	41.0	昼練習	ゆっくりJOG	用事もあって淀川河川敷で自宅から西天満へ。途中淀川市民マラソンやってました。なんとか到着したけど暑さのせいか塩だらけになり疲れました。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	12.0	まそ練（太陽が丘陸上競技場)
11/09 木	6.0	夜練習	ゆっくりJOG
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	22.0	和歌浦ベイマラソン	1時間33分18秒	ﾊｰﾌ60歳以上　3位/259人。去年は29分前半で1位だったが今年は走り不足なのでスターとから無理せず天候にも恵まれムラチカさんの走りながらの応援（自己ベストおめでとう）や15K過ぎに鮎さんに声かけてもらったので最後までうまく走れてラッキーな入賞でした。O田さんは体調いまいちながらも30分切り。
11/13 月	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。流し100M×3本。
11/14 火	0.0
11/15 水	16.0	まそ練（太陽が丘陸上競技場)	変化走(4`31",4`30",4`21,4`16,4`11,4`08,4`30,4`28,4`20,4`20,4`12,4`08 あとはJOG。流し200M　2本）	先週より調子アップ。12Kまでは集団の中で走れたがそこから急激に足にきて失速。
11/16 木	0.0			板野さんへ。
11/17 金	6.5	夜練習	ゆっくりJOG。
11/18 土	12.0	夕方練習	JOG 流し×3本。
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	20.5	夜練習	ゆっくりJOG。
11/25 土	0.0
11/26 日	43.0	大阪マラソン	3時間24分	フルは甘くなかった。
11/27 月	0.0
11/28 火	2.5	夜練習	ゆっくりJOG
11/29 水	0.0
11/30 木	20.0	夜練習	ゆっくりJOG	自宅<--->木津川公園往復。後半右膝あたり痛い。ランナーズニーか？
走行距離	229.5  km