月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	3.0	早朝練習	ゆっくりJOG
10/06 金	3.0	早朝練習	ゆっくりJOG
10/07 土	0.0
10/08 日	3.0	夕方練習	ゆっくりJOG。	朝から宇陀へ。帰ってからちょこっと。
10/09 月	22.0	舞鶴赤レンガハーフマラソン	1時間40分00秒	疲れで走る前から肩痛いし足腰重い。帰りに買った土エビの生、イカの刺身がメチャうまかった。
10/10 火	0.0			佐久平出張。
10/11 水	9.0	出張早朝練習	ゆっくりJOG。	佐久平でいい公園見つけた。明日も走れるとええな。
10/12 木	7.0	出張早朝練習	ゆっくり歩き＆JOG。	疲れて走れないけどゆっくりなんとか。
10/13 金	3.0	出張早朝練習	ゆっくりJOG。	雨の中傘さしJOG。0時前に佐久平から帰郷。
10/14 土	0.0			初孫の運動会なんとか間に合う。
10/15 日	15.0	夕方練習	90分	小雨のなか城陽方面へ。脹脛がだいぶ柔らかくなって戻ってきた。
10/16 月	0.0
10/17 火	12.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	12.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	103.0  km