月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	宇陀
10/02 日	32.0	夕方練習	ぼっち3時間走	自宅-背割-木津川　往復。暑すぎ。
10/03 月	11.5	夜練習	ゆっくりJOG	太陽が丘往復。
10/04 火	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	15.0	夜練習（まそ練）太陽が丘ﾄﾗｯｸ	JOG＋ 12000m変化走（4分30秒、４分15分秒、４分５秒×４ｾｯﾄ) 200M×3本＋JOG。	3ｾｯﾄ目の8K,9Kあたりが一番苦しかったがなんとか最後まで走りきれた。これも一人ではできない練習まっそうさんありがとう。それにしてもO田さんの強さははんぱない。ゆーかちゃん福井土産ありがとうー。
10/08 土	0.0
10/09 日	11.0	昼練習	ゆっくりJOG
10/10 月	24.0	舞鶴赤レンガハーフマラソン	1時間29分57秒	なんとかぎりぎりで90分切りは出来たが疲れ気味で身体が重く余裕なし。サブスリー復活はまだまだ遠い。年代別の俊足ランナーがDNSのためラッキーなことに２位に入った.
10/11 火	11.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/12 水	20.0	夜練習（まそ練）太陽が丘ﾄﾗｯｸ	往路JOG(6k)＋JOG(2K)＋1000m(3分45秒）×3本＋200m×3本＋JOG＋復路JOG。	長袖でアップJOGトータル８Kぐらいしたのでインターバルは力が抜けていい感じで走れた。
10/13 木	12.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	25.0	びわ湖高島栗マラソン　ハーフ	1時間33分10秒	最初の２Kを抑えたつもりだったが10K以降ペースダウン。
10/17 月	8.5	夜練習	ゆっくりJOG
10/18 火	0.0
10/19 水	20.0	夜練習（まそ練太陽が丘トラック)	JOG＋JOG＋20秒走8本＋40秒走10本＋400M×1本＋JOG。	競技場大賑わい。
10/20 木	0.0			治療
10/21 金	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
10/22 土	7.5	昼練習	ゆっくりJOG＋流し100M×3本。	やや重い。夜呑み。
10/23 日	23.0	第16回和歌浦ベイマラソンwithジャズ　ﾊｰﾌ	1時間29分15秒	O野ちゃんと抜きつ抜かれつで最後まで足が持ったがK4にはまだ遠い。おまけはこのタイムで年代別1位だった。１/２５７。ラッキー。
10/24 月	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
10/25 火	0.0
10/26 水	22.0	夜練習　まそ練（太陽が丘トラック）	JOG JOG ５０００mTT(１９分46秒)＋２００M×3本＋JOG JOG。	何年振りかで20分切り！
10/27 木	0.0
10/28 金	13.0	夜練習	ゆっくりJOG	途中から雨
10/29 土	0.0
10/30 日	5.0	大阪マラソン応援RUN
10/31 月	15.0	夜練習	ゆっくりJOG	途中から雨
走行距離	310.0  km