月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
9/02 金	0.0	桶川出張	日帰り
9/03 土	11.0	午前練習	JOG(53分）＋流し100m×3本。	また暑くなってきた。
9/04 日	8.0	セプテンバー駅伝	JOG＋2区3.7K(14分27秒）＋ダウン	おぐら干拓地の不整地を走ってるので鴨川もそんなに気にならなかったがUPJOGが少なくて前半中半だめで後半ようやくええ感じ。おそー。たくさんの人で緊張した。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	夜練習　まそ練（太陽が丘ﾄﾗｯｸ）	JOG＋40秒走（休3分）×１０本　400M×1本（79秒ぐらい)＋ダウン	全部２００M以上は行けた。
9/08 木	16.0	夜練習	ゆっくりJOG。	120分。
9/09 金	0.0
9/10 土	11.0	早朝練習	ゆっくりJOG。	オグラ干拓地久御山往復。
9/11 日	17.0	夕練習	JOG16K(80分）＋流し、ダウン	オグラ干拓地から背割方面往復。
9/12 月	11.5	夜練習	ゆっくりJOG	宇治ｹﾞｰﾄ往復
9/13 火	13.0	夜練習	ゆっくりJOG	太陽が丘往復。H本くんT山くん遭遇。
9/14 水	11.0	夜練習　まそ練	JOG,3000M(11分25秒) 2000M(7分32秒） 1000M(3分38秒),ﾀﾞｳﾝ	還暦になった。
9/15 木	11.0	夜練習	ゆっくりJOG.
9/16 金	0.0
9/17 土	36.0	秋合宿1日目_丹波自然公園	午前_クロカンｺｰｽ10周21KM　午後_UP。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000M×10本（4分〜3分45秒）休1分半。ﾀﾞｳﾝ。	よく走った。みんなに感謝。
9/18 日	24.0	秋合宿2日目_丹波自然公園	外周２キロｺｰｽ12周24K。	最初はいい感じだったが15キロぐらいから足動かず。30キロ行けず。
9/19 月	11.0	夕練習	ゆっくりJOG。
9/20 火	0.0
9/21 水	13.0	夜練習（まそ練）（太陽が丘ﾒｲﾝトラック）	JOG＋10KmﾋﾞﾙﾄﾞUP（4分30秒〜3分45秒) ダウン。	合宿の疲れが未だあるような。
9/22 木	0.0
9/23 金	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。	O田さん遭遇。
9/24 土	50.0	午前練習	UPJOG＋40K 走＋ダウンJOG。	自宅-京阪宇治キセン山-ｱｸﾄﾊﾟﾙ-横峯峠からゴルフ場テッペン-ｱｸﾄﾊﾟﾙ-射撃場-炭山-京阪宇治-自宅。6月26日よりはだいぶ走れるようになったが単独は疲れました。ｱｸﾄﾊﾟﾙで来週関西夢街道の300Kマラソンの下見ランナーさんと遭遇東海道自然歩道の曲り角まで案内ラン。
9/25 日	23.0	太陽が丘JC　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのつどい	JOG＋６０分走時々ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＋流し＋JOG	疲れで足が動きません。
9/26 月	0.0	桶川出張		今週は水曜無理かも？なんとか早く立ち上げて帰らなければ。
9/27 火	0.0	桶川出張
9/28 水	0.0	桶川出張
9/29 木	0.0	桶川出張
9/30 金	0.0	桶川出張
走行距離	299.0  km