月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	昼練習	ゆっくりjog	早朝起きれず、年賀状書いて本局へ。この3年くらいは思うように走れなかったが、今年の福知山はなんとか2012年 の秋ぐらい に、戻したい。
1/02 土	13.0	早朝練習	ゆっくりjog	早朝から走る人多数。今年は定着したい。
1/03 日	20.0	太陽が丘JC愛宕山参拝		嵯峨嵐山から愛宕山参拝。帰りは月輪寺、空也の滝、嵯峨嵐山駅へ。
1/04 月	14.0	夜練習	jog＋流し100M5本、1000M1本、jog。	自宅から太陽の丘サブトラックへ。帰りにT林さんに遭遇。
1/05 火	0.0
1/06 水	10.0	夜練習	ゆっくりjog	早朝から豊岡へ。夕方には宇治着。
1/07 木	0.0
1/08 金	15.0	夜練習	jog＋流し100Mx5本、1000Mｘ1本、JOG。	自宅から太陽が丘サブトラへ。又寒くなってきた。
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	13.0	夜練習
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	6.0	夜練習
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	97.0  km