月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/02 金	0.0
10/03 土	20.0	東山界隈から大文字マラニック	ゆっくり	U氏の京都歴史ﾏﾗﾆｯｸ。久々に一日のんびりゆっくりあそんだ。帰りは筋肉痛。
10/04 日	30.0	太陽が丘JC　3時間走		痛い足でなんとか30K走れてホットした。20からよれよれだったが最後の半周スピードUP出来た。
10/05 月	10.0	夜練習	ゆっくりJOG	郵便局横の坂登り。
10/06 火	0.0
10/07 水	2.0	夜練習
10/08 木	0.0
10/09 金	12.0	夜練習	JOG	太陽が丘ナイター練習会へ消灯５分前着。次回は走れるようにしよう。
10/10 土	0.0
10/11 日	13.0	夜練習	JOG 流し100M×5	夜の太陽が丘サブトラで流し。メインの夜間照明でｻﾌﾞﾄﾗも明るい。
10/12 月	0.0
10/13 火	10.0	夜練習	JOG.
10/14 水	11.0	夜練習	JOG 坂道200M×3本。	郵便局本局横の登り坂で200M流し。いい感じで走れた。
10/15 木	2.0	夜練習	歩き
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0			坂野治療院
走行距離	120.0  km