月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	17.0	夜練習	ゆっくりJOG.
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	70.0	芦屋浜潮風ウルトラマラソン	6時間35分	正式結果は後日。最後は足が復活したけど疲れたー。
10/06 月	0.0
10/07 火	6.0	早朝練習	ゆっくりJOG	故障はしてなさそう。あとは仕事の間で走る頭に切り替えること。
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	15.0	夜練習	ゆっくりJOG	21時過ぎても宇治川周辺走ってる人沢山。仕事疲れが少し解れた。
10/11 土	17.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/12 日	33.0	夕練習	3時間	宇治川周辺ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ徘徊ラン。疲労困ぱい。ﾗｽﾄ1K3分50秒。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	6.0	夜練習	JOG	21時過ぎてから走る。めっきり涼しくなってきた。少しでも走ってほぐれた。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	21.0	夜練習	JOG	今週は忙しすぎて走れなかった。土日無しはきつい。
10/20 月	0.0
10/21 火	22.0	夜練習	ゆっくりJOG	Nちゃんに遭遇。びっくりしたー。
10/22 水	6.0	夜練習	ゆっくりJOG	21時過ぎるとねむい。
10/23 木	0.0
10/24 金	13.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/25 土	13.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/26 日	23.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	10.0	夜練習	ゆっくりJOG
10/31 金	0.0
走行距離	272.0  km