月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	15.0	早朝練習	ゆっくりJOG＋大吉山昇降＋K4＋ゆっくりJOG。	自宅-京滋バイパス側道-アルプラ-宇治橋ー白虹橋-宇治神社-大吉山-宇治神社-宇治橋-アルプラ-自宅。2日休足したので早朝からええ感じで走れた。復路のアルプラまでの宇治川堤防の1KだけはK4で早朝の最速記録。小雨の中ゆっくりJOGで帰宅。
7/04 金	0.0
7/05 土	38.0	ｸﾗﾌﾞ有志山練習	アップもダウンもけっこう速い。	自宅ーアルプラー京阪宇治ー大吉山ー山道志津川ー喜撰山ー炭山ー射撃場ーｱｸﾄパルー横峯峠ー醍醐寺ー御蔵山ー木幡ー黄バクーアルプラー自宅。御蔵山で足が動かなくなり皆に離されおいて行かれ直帰。
7/06 日	3.0	大阪城七夕駅伝	K4ぐらい？	雨の七夕駅伝。京橋は安い。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	11.0	早朝練習	ゆっくりJOG。	夜遅くまで現場仕事で早朝走ってよかった。
7/10 木	0.0
7/11 金	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。	蒸暑過ぎる。富士登山用にｹﾞﾙﾌｼﾞﾚｰｻ3￥7000也ｹﾞｯﾄ。
7/12 土	30.0	六甲縦走		摩耶山登りで両足攣りリタイヤ。悔し過ぎる。
7/13 日	12.0	太陽が丘JC桃山御陵練習	10K＋階段３回。	昨日の疲れかBグループに2周目以降付いて行けず。
7/14 月	0.0
7/15 火	13.0	夜練習	ゆっくりJOG.	暑すぎです。自宅ー白虹橋往復
7/16 水	15.0	早朝練習	JOG＋大吉山＋JOG。	nakaさん、ｲｿｰ君遭遇。早朝からｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは驚いた。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	11.0	早朝練習	JOG	舞洲応援。炎天下の耐久レース暑すぎる。
7/21 月	22.0	夜練習	ゆっくりJOG
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	181.0  km