月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	9.0	夜練習	JOG
11/02 土	0.0			宇陀へ
11/03 日	43.0	昼練習	42K走。(1:38’58'')(1:44'54'')	足裏はなんとか持ちこたえてくれた。走りきれてうるうるした。
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	20.0	水曜夜練習	ゆっくりJOG。
11/07 木	20.0	木曜夜練習	ゆっくりJOG.
11/08 金	0.0
11/09 土	17.0	夜練習	JOG。後半速い。	朝から宇陀へ。腫瘍転移で３ヶ月閉塞してたストーマから一気に噴出したってそんなこと前例がないと医者も首をひねるどうなってるのか？ってこっちが聞きたいわ。夕方帰宅して夜練。ひろゆっきー遭遇。
11/10 日	20.0	太陽が丘クラブ練習	ペース走。ゆっくりJOG。	ロングしたかったが予報通りの雨で自動車で太陽が丘へ。雨の中ふれあいの森、NY君と14周72分。最後まで粘れてラストでペースアップできた。ようやくええ感じになってきた。その後園内ゆっくりﾀﾞｳﾝJOG。
11/11 月	0.0
11/12 火	18.0	夜練習	JOG。後半速い。	後半１ｋだけレースペース。あとゆっくり。寒すぎて着膨れで走れない。
11/13 水	26.0	水曜夜練習	JOG。坂道速い。ラスト1キロ速い。	イッソウくんすれ違う。ようやくスイッチがはいって久々に脹脛がマシュマロのようになってきた。Tさんおおきにでした。
11/14 木	14.0	夜練習	JOG。時々速く。	明日雨模様なので遅くから走った。
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0			朝から宇陀へ。
11/17 日	40.0	昼練習	JOG3K。ペース走30K。JOG7K。	K5で30K。足裏痛いけどなんとか走りきれた。
11/18 月	0.0			長野辰野へ。
11/19 火	0.0
11/20 水	15.0	水曜夜練習	ゆっくりJOG。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0			長野辰野へ。
11/23 土	35.0	土曜午前中練習	ゆくりJOG、時々速く、鉄塔ﾄﾚｲﾙ。	宇治川周辺を徘徊ロング。
11/24 日	0.0			宇陀へ。
11/25 月	20.0	夜練習	ゆっくりjog	宇治川周辺。
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0		調子良かったのに昨日から風邪気味。38℃ヤバイ。
11/28 木	15.0	夜練習	ゆっくりjog.後半1k速い。	宇治川周辺。連続１０時間睡眠で熱は治まった。
11/29 金	0.0
11/30 土	14.0	太陽が丘土曜練習	jog、流し×5本。	イッソウさんと100円橋で折り返し、園内で流し。まだ咳が出るが明日は、思い切って行ってみよう。
走行距離	326.0  km