月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	20.0	夜練習	JOG。登りｽﾋﾟｰﾄﾞUP。JOG。	いつものｺｰｽ２往復。登りｽﾋﾟｰﾄﾞUPで心肺に負荷かける。Kさん遭遇。
10/03 水	23.0	水曜夜練習	JOG。黄檗ｺｰｽ。	涼しくて快適。TさんNさんおおきにでした。憂歌団のドラマー島田和夫急死はびっくりした。まだ５８やで。
10/04 木	11.0	夜練習	JOG。500m×2。ＪＯＧ．	仕事終了時間が遅かったがとりあえずいつものｺｰｽ走る。
10/05 金	15.0	夜練習	JOG。流し×6。JOG 。	なぜか腹痛でゆっくりJOG。
10/06 土	0.0
10/07 日	25.0	第5回伊賀越ﾊｰﾌマラソン	1時間33分38秒。	3'49",4'02",4'10",4'12",4'33",4'22",4'38",5'50",6'05",6'32",3'58",3'58",5'22",5'42",3'43",3'50",3'35",3'40",3'52",3'51",3'38",17"。激坂ハードｺｰｽ。登りでは苦しかったが最後まで脚が持ってｺﾞｰﾙ手前で50才以上では優勝か？と一瞬錯覚しました。総合優勝1時間 22分台の方が50代とはびっくりでした。平地では10分速いと聞いて2度びっくりした。
10/08 月	18.0	夜練習	JOG。流し100M×6。JOG。	仕事後夜練。JOG後太陽が丘ｻﾌﾞﾄﾗで流し。昨日の疲れがだいぶ取れました。
10/09 火	15.0	夜練習	JOG 。流し100M×3。400M×5。ＪＯＧ。	太陽が丘ｻﾌﾞﾄﾗで流しと400M×5．（87,89,84,87,83秒）。
10/10 水	15.0	夜練習	JOG。	ゆっくりＪＯＧ。
10/11 木	0.0	仕事
10/12 金	0.0	仕事
10/13 土	0.0	仕事
10/14 日	28.0	太陽が丘JC練習宇治川3時間走	ＪＯＧ。8周。帰宅ＪＯＧ。	ﾊｰﾌまでしか脚がもたなかった。先週のレースの方がｺﾞｰﾙ後もまだ走れる感じで体調がよかった。あとは気持ちよく走るロング30k以上できるかな。
10/15 月	0.0	岡山出張1日目	市内歩き
10/16 火	0.0	岡山出張２日目　宇治生還
10/17 水	0.0
10/18 木	20.0	木曜夜練習	ＪＯＧ。	仕事に追われて走ってなかったが久々にゆっくりＲＵＮ２０Ｋで少し体調ＵＰしました。福知山までなんとか継続しなくては。
10/19 金	22.0	夜練習	JOG。流し200M×2。	自宅-三室戸-宇治橋-白虹橋-平等院-宇治橋-JR宇治-北村-宇治ゲートー北村ー立宇治-城陽ゲート-北村-市役所-宇治本局-ｺﾒﾀﾞｺｰﾋ--自宅。K,M,軍団 Yっさんに遭遇。
10/20 土	11.0	夜練習	JOG。流し200M×2。	仕事疲れで走れず。明日は最低でも30か。
10/21 日	31.0	太陽が丘JC練習	太陽が丘までJOG。太陽が丘から流れ橋手前まで往復。流し×4。自宅までＪＯＧ。	今日も脚が重重。なんとか黒鯛さんについていくが最後は離された。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	24.0	夜練習	JOG.	2日ランオフだったので快適に走れた。平均113拍/分で。
10/25 木	13.0	夜練習	JOG、流し200×4。	先輩遭遇。流しを付き合ってもらった。
10/26 金	0.0
10/27 土	9.0	夕練習	ＪＯＧ。流し100m×3。2000M×1本。ＪＯＧ。	太陽が丘ｻﾌﾞﾄﾗで夕練習。2000M 　3'45''、3'37''。まあまあええ感じ。
10/28 日	15.0	昼練習、府民総体	アップJOG,3000m,ダウンJOG。	3'26'',3'36",3'34''。10人中9位。今の力は出し切りました。でも点数にはならなかった。すみません。雨の西京極。40年前の一コマを思い出し懐かしい。。。
10/29 月	12.0	夜練習	JOG.	ゆっくりＪＯＧ。
10/30 火	0.0	仕事
10/31 水	0.0	仕事
走行距離	327.0  km