月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	40.0	東山トレイル	伏見稲荷-大文字-ケーブル比叡-きらら坂-一乗寺-出町-五条	久々の山トレ。疲れたけど朝早くから夜遅くまで楽しい1日でした。
10/02 日	10.0	ゆっくりJOGで太陽が丘へ。		全身筋肉痛。
10/03 月	11.0	夜練習	JOG。流し100M×5本。JOG	太陽が丘ｻﾌﾞﾄﾗで流し。少しほぐれた。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	15.0
10/08 土	15.0	3年ぶり東京へ。	JOG。	皇居前から西を見ると東京タワーが見えなくなっていた。一路東京タワー階段登り。ついでに新宿まで迷いながら走りなんとか到着。夜遅くまで中野＆新宿で飲みまくる。ヨコヤンお世話になりました。
10/09 日	43.0	第12回東京夢舞いマラソン	4時間38分	今年は都庁発着で東京の街の歩道を走る。エイド付きで走らせてもらい、Tシャツとバンダナ、ｽﾊﾟｹﾞﾃィｰ、遠来賞はｱｰﾑスリーブと着圧ｽﾄｯｷﾝｸﾞで参加料3000円は安い。深夜バスまで飲んで帰路宇治へ。
10/10 月	15.0	夜練習	JOG。流し×10。JOG。	早朝に宇治到着。なんとか仕事をこなして走るがへろへろでした。Tさんありがとうございました。
10/11 火	0.0	仕事
10/12 水	0.0	仕事		藤のさんいつもありがとうございます。
10/13 木	0.0	仕事		現場は堺の臨海工場地帯で粉塵の中早朝から夜遅くまで改造工事と試運転。なんとか巧く納まって喜んでもらえてよかった。
10/14 金	0.0	雨で休養		久々にブンブン丸へ。30分手技のみ。仕事疲れ楽になりました。
10/15 土	0.0	仕事
10/16 日	25.0	夜練習	JOG。	仕事後夜練習。明日から忙しくなりそう。次は大阪マラソン、福知山、別大と続きます。
10/17 月	0.0	仕事
10/18 火	0.0	仕事
10/19 水	17.0	夜練習	JOG	忙しいのでストレス溜まるが走ると又明日からがんばろうという気になれます。TさんYっさんおおきにです。
10/20 木	0.0	仕事
10/21 金	0.0	仕事
10/22 土	0.0	仕事
10/23 日	35.0	太陽が丘3時間走	JOG＋20K＋JOG	体調わるし。固まったまま。
10/24 月	0.0	仕事
10/25 火	4.0	早朝散歩
10/26 水	4.0	早朝散歩		夜練習出来ず。なんとしても受付行かねば。
10/27 木	20.0	早朝散歩＋夜練習	JOG　流し100M×5、JOG	お疲れ気味
10/28 金	0.0	仕事		受付完了。
10/29 土	0.0	仕事		いよいよ明日。練習出来てない分前半ペースをおとして入ろう。
10/30 日	43.0	第1回大阪マラソン	3時間24分12秒(3時間23分33秒）	-39秒、23分11秒、21分57秒、21分54秒、22分16秒、23分18秒、25分43秒、24分37秒、30分04秒、10分33秒。応援ありがとうございました。完走はできましたがこのままでは終われません。
10/31 月	0.0
走行距離	297.0  km