月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	15.0	夜練習	JOG	いつものコースゆっくりダメージ具合をチェックＪＯＧ。大丈夫そうです。ＭさんＫさん遭遇。
11/02 火	0.0	休		仕事。
11/03 水	23.0	水曜夜練習	ＪＯＧ、流し100×3、ＪＯＧ	今日は朝から青空で絶好の行楽日和でしたが、仕事後夜練。日曜の疲れが今日出てきて体が重いです。
11/04 木	0.0	休		仕事。
11/05 金	12.0	太陽が丘サブトラ夜練習	ＪＯＧ、流し100M×5、1000M×1、ＪＯＧ	ゆっくりＪＯＧで太陽が丘へ。星明りのサブトラで流しと1000M。脚は重めだが最後まできっちり走れてええ感じ。時計は押したつもりが計測できてませんでした。帰りにUSさんに遭遇キタムラまで並走。ゆっくりJOGで帰宅。
11/06 土	0.0	休		仕事。明日は吉野川ﾊｰﾌです。早く行って富有柿ゲットするど。
11/07 日	24.0	吉野川ﾊｰﾌマラソン	UPJOG,1時間25分28秒、ダウンJOG	朝から腹痛気味。富有柿はゲット出来ましたがUPJOGでﾄｲﾚ探し。レースはスピード上げたらお腹チクチク脚重くでなんとか平均ペース4分ちょい維持が精一杯でした。和歌浦よりはだいぶ走れるようにはなってきたかな。帰りに御所市にある天然温泉かもきみの湯で汗を流しさっぱりして帰りました。この設備で500円はすごく良心的で安いです。
11/08 月	0.0	休		仕事。
11/09 火	15.0	夜練習	JOG。	ゆっくりJOG。右足裏負傷している模様。
11/10 水	20.0	水曜夜練習	JOG。	いつものコースゆっくりJOG。甘い物いろいろ美味しかったです。福知山は初のAブロックスタートになりました。
11/11 木	0.0	休
11/12 金	0.0	休		甥っ子の結婚式で高知市へ移動。塩タタキと日本酒は流石に美味い。
11/13 土	12.0	早朝練習	JOG。	市内中央公園ーはりまや橋-筆山頂上-下山-陸上競技場-高知城-中央公園。式と披露宴。
11/14 日	10.0	夜練習	JOG。	宇治へ帰って走る。
11/15 月	0.0	休		仕事。
11/16 火	15.0	太陽が丘サブトラ夜練習	JOG、100×5、2000×1、JOG	月明りの下、サブトラ練習。
11/17 水	21.0	水曜夜練習	JOG。	ゆっくりだが体調はよさそうです。
11/18 木	0.0	休		仕事。急だったが知合いの電気屋社長の通夜へ。まだまだ若いのに・・・。人には寿命があるんや。
11/19 金	20.0	金曜夜練習	JOG。	現場仕事だったので脚重い。
11/20 土	0.0	休		仕事。
11/21 日	16.0	太陽が丘サブトラ夜練習	JOG、100×6、2000×1、JOG	仕事後、月明りの下、サブトラ練習。少し風邪気味か？焼酎のゆず割りと鍋で暖まろう。
11/22 月	0.0	休		レース前日は体を休めたかったけど現場で遅くなりました。何年か前は福知山当日の午前4時まで現場で仕事だったこともあるのでそれよりはだいぶましです。明日は今の力を思い切り出して自分の走りをするだけです。福知山参加、応援のみなさん宜しくお願いします。
11/23 火	43.0	福知山マラソン	3時間09分21秒（ネット3時間09分04秒)	走っても走っても寒かった。30K手前から体が動きませんでした。なんとか一桁に収まってよかった。K君Tさん応援ありがとう〜！。走りながら声をかけてくださいましたOさんありがとうございます。来年は絶対リベンジしましょう！打ち上げでは藤乃さんいつもお世話になりありがとうございました。
11/24 水	15.0	水曜夜練習	JOG。	リハビリランがきつかった。奈良マラソンまでゆっくりします。
11/25 木	0.0	休		仕事。
11/26 金	15.0	夜練習	JOG。	城陽ゲート往復超ゆっくりJOG。だいぶ回復してきました。
11/27 土	3.0	休		仕事後新大宮でミニ同窓会。安い飲み屋見つけました。
11/28 日	0.0	休		久々に午前中家族サービスでTVゲット。
11/29 月	15.0	夜練習	JOG。	城陽ゲート往復ゆっくりJOG。
11/30 火	0.0
走行距離	294.0  km