月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	17.0	金曜夜練習	ＪＯＧ	赤磐市日帰り仕事後夜練習。ゆっくり。
10/02 土	15.0	夕練習	ＪＯＧ	疲れかよれよれ。
10/03 日	30.0	太陽が丘クラブ練習（不動川公園）	ＪＯＧ＋2時間半走、ＪＯＧ	ペース走は３周で終わりました。粘りゼロです。
10/04 月	0.0
10/05 火	15.0	夜練習	ＪＯＧ	いつものコースゆっくりJOG。最近なぜ走れなかったかの謎がとけました。脹脛と背中が硬くなってる。夏の疲れか？京都トレイルの疲れか？仕事の疲れか？長いＪＯＧ不足なのか？とにかく解さなくてはいけません。
10/06 水	15.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	昨日よりは早いＪＯＧ。宇治川1周。気候はよくなったがもうちょい。
10/07 木	15.0	夜練習	ＪＯＧ、流し100×3	いつものコース途中で流しポイント見つけました。
10/08 金	0.0	雨
10/09 土	16.0	夜練習	ＪＯＧ	仕事後傘を持って走りだすが雨は降らず。いつものコースの帰路平等院方面へ。灯籠絵巻イベントに遭遇。塔の島から宇治神社、宇治上神社へ。夜間拝観とコンサート、灯籠と無料で楽しめてこんなところをＪＯＧ出来るとはラッキーです。
10/10 日	6.0	夜練習	JOG	仕事後買い物ＪＯＧ。今日は暑いのかけっこう汗。
10/11 月	36.0	鶴見緑地3時間走	ＪＯＧ＋32ｋ＋ＪＯＧ	フリーマックスのみなさんお世話になりました。がんばったが体が動かずキロ５は切れません。流しも足が動かず歩くような流し。午後は待ちに待った宴会5時間では足りません。
10/12 火	0.0	休		仕事後近所の接骨院へ。電気と軽いマッサージと吸い玉。ポイントを突いた治療では無いが凝り過ぎていたようなのでだいぶ楽に。
10/13 水	18.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	治療のおかげなの終始体が動いてええ感じ。体調ＵＰ．
10/14 木	0.0	仕事
10/15 金	20.0	金曜夜練習	ＪＯＧ、流し60×5	ゆっくりだがだいぶ体調ＵＰ．
10/16 土	35.0	夕方練習	アクトパル往復　3時間10分	仕事を早く終わって夕方から、自宅-三室戸-宇治橋-志津川-炭山-射撃場-アクトパルで休憩無しで折り返す。上醍醐方面から走ってくるランナーに遭遇。挨拶してしゃべりながら並走。今年のハセツネで１０時間切りのトレイルランナー。フルの記録に執着は無いらしいがそれでも50分切り当たり前らしいから凄い。しかも練習が夜間に醍醐から上醍醐、アクトパルを抜けてのこの道がホームとは恐ろしい。炭山の分岐で挨拶して叉単独走。すでに日は暮れて真っ暗に。志津川急カーブからスピードＵＰ。白虹橋まで１．５ｋ（6分1秒）で。まあまあ走れたのであとはゆっくりＪＯＧ。たまたま塔の島で宇治田楽とゆう舞をやっていたので少しみて叉ゆっくりＪＯＧで帰りました。明日は仕事なので叉クラブには行けません。荒業さんの日記をみると叉問題発生で血圧上昇気味のようですがみんな走りは趣味なので気楽に楽しくやってもらいたいな。
10/17 日	18.0	日曜夜練習	ＪＯＧ、流し60×10、ＪＯＧ。	仕事後夜練習。昨日の疲れか終始体がどんより。流しを入れて少ししゃきっと。来週の日曜は今期初ﾊｰﾌレースなので叉クラブには行けないけど荒業さんがんばりすぎやで。ちょっとゆっくりして仕事と家庭に専念してや〜。
10/18 月	0.0	休		仕事。
10/19 火	12.0	太陽が丘サブトラ夜練習	ＪＯＧ，100ｍ×10、ＪＯＧ。	自宅ー太陽が丘サブトラまでアップJOG。仕事でクタクタでやる気無し歩いたり走ったり。サブトラで100M10本（ＪＯＧ100ｍ）。明日はどこかの運動会？かテントがはってあり白線でくっきり。2本目３本目とだんだんシャキッとしてきました。自宅までゆっくりJOG。ええ感じ。
10/20 水	19.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	今日は現場仕事だったので肩腰が痛く歩いたり走ったりだったがいつものことながらじょじょに体調ＵＰ。復路電柱ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで帰りました。明日か明後日には叉治療に行かなくてはレースは走れません。
10/21 木	0.0	休		緊急対応で治療も走りも出来ず。協力業者の工事ミスがあり機器がこわれた？でもお客さんからみれば責任はこちらにあるので平謝りと再購入。ん万が飛んで行く。現実は厳しい。なにくそ今に見ていろ。
10/22 金	19.0	金曜夜練習	ＪＯＧ，60ｍ×10、ＪＯＧ。	仕事を定時終了で治療後夜練習。満月の夜、大吉山の下で怪しい動物に遭遇。猪か狸かはたまた猿か？猿年はこっちやけど。
10/23 土	0.0	休		仕事。
10/24 日	23.0	和歌浦ベイマラソンwithJAZZ	ＵＰ，ﾊｰﾌ　1時間29分20秒。	スタートが和歌山漁港、ゴールがマリーナシテイのワンウエイ。高速が出来たので2時間弱で会場到着。アップ時にＹ先生に遭遇。スタート前にＡＹさんと遭遇。スタート時に凄い足した６０歳台の方と会話。54はまだまだ若い言われました。
10/25 月	0.0	休		仕事。
10/26 火	20.0	夜練習	ＪＯＧ。	今日は寒い。いきなり冬衣装でＪＯＧ。和歌浦では３０度の気温と予想外の激坂にやられましたが一転冬ＪＯＧでした。ホームコースでＫちゃん、Ｍさん、Ｋさんに遭遇。みんな寒さにめげず地元で頑張ってるんや。
10/27 水	12.0	太陽が丘サブトラ夜練習	JOG、100M×5、JOG	今日も冬衣装で太陽が丘へＪＯＧ。流しをするとどこがダメージを受けているのかよく分かります。
10/28 木	0.0	休
10/29 金	18.0	金曜夜練習	ＪＯＧ。	調子は上がってきてますが土山中止で気が抜けＪＯＧ。
10/30 土	3.0	夜練習	駅までＪＯＧ。	真相はいかに。気がつけば猿年会談でした。ふじのさんいつもすみません。
10/31 日	50.0	太陽が丘クラブ練習	4時間走	自宅ー太陽が丘ＪＯＧ。太陽が丘-城陽-100円橋-流れ橋-御幸橋-宮前橋-羽束師橋往復。44ｋ。御幸橋から6名になり羽束師橋へ。給水後雨が降ってきてノンストップで太陽が丘へ。なんとか最後まで脚が持ったのでええ感触で走りきれた。Ｐさん、Ｕさんおおきにでした。Ｕ姉さんＴＭちゃん、ＯＹさん雨の中お疲れさまでした。
走行距離	432.0  km