月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	独り練かなーと思ったらＴさんおおきに〜。坂道３回きつかった。
9/02 木	0.0	仕事		ＰＩＣ１８だいぶ解ってきました。ラダーとちがってＣ18言語は並列処理には解りにくいが、工夫でなんとかやりきるど〜。
9/03 金	16.0	金曜夜練習	ＪＯＧ	今日もゆっくりＪＯＧ。Ｔさん自転車ペース走遭遇。Ｋさん、ＭさんＪＯＧに遭遇。その後Ｙさんも遭遇、賑やかな金曜夜練習になりました。
9/04 土	0.0			富士登山の記録証が送られてきた。2339名出走で1246名が時間内完走。思い出したら悔しさがこみ上げてきた。来年は3時間台完走しないと修まりません。それと来週の京都一周トレイルのゼッケンと地図がきた。こっちは197名参加予定。去年は序盤で転倒尻餅で完走はしたものの激痛の走りだったので今年は花鳥風月を楽しみながら走りたいな。
9/05 日	11.0	太陽が丘クラブ練習	UP,5000,3000,1000,400	20分35秒、JOG,3分35秒、80秒。暑すぎます。
9/06 月	15.0	夜練習	ＪＯＧ	ＫさんMさんに遭遇。少し秋らしくなってきました。
9/07 火	0.0
9/08 水	22.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	涼しくよく走れました。
9/09 木	0.0
9/10 金	16.0	金曜夜練習	ＪＯＧ	部品調達で日本橋へ行ったがとんかつのこけしは健在で昔と変わらず美味かった〜。夜練の宇治川周辺は涼しくてペースが上がります。
9/11 土	0.0
9/12 日	68.0	京都一周トレイルラン	11時間24分／18位	なんとか完走できてホットした。去年はコースＯＵＴばかりだったので今年は転倒も怪我も無く大きなコースＯＵＴも無かったが暑すぎました。エイドは銀閣寺のコンビニの水とおにぎり、鞍馬の餅だけなので後は自販機のコーラと川の水でなんとか熱中症にもならずによかった。ゴール後すぐに筋肉痛ダメージでロボット歩き。とにかく山の下りでは遅いのですぐに抜かされる。走りやすい登りとアスファルトの方が向いてるようです。大原までの長い下りを飛ぶように下る女子にはびっくりしました。
9/13 月	0.0			ダメージすごい。
9/14 火	0.0			大腿と腰、まだあかん。５４歳になりました。
9/15 水	0.0	仕事		京都トレイルのダメージで歯茎が腫れていたがようやく治まった。筋肉痛も治まってきた。走りたかったが現場仕事で遅くなり残念。
9/16 木	0.0	仕事		明日は走ろう。
9/17 金	15.0	金曜夜練習	ＪＯＧ	自宅-北村ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ-宇治川周辺1周-北村ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ-7イレブン-北村-自宅。Ｔさんおおきに〜。帰りにトップスピードでランナーが走ってきた。いつものＫさん、Ｍさん、Ｙさんに遭遇。筋肉痛は治まったが疲れは未だ取れてないようです。京都トレイルはウルトラ１００Ｋと同じくらいキツイかも？
9/18 土	0.0	仕事
9/19 日	0.0	仕事		走りたいが走れない。連休とはどこの国。なんとかすっきり完了して伸び伸び走りたい。
9/20 月	15.0	夜練習	ＪＯＧ	仕事後、ＪＯＧ。疲れで体動かず。ゆっくりしか走れません。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	10.0	夕練習	ＪＯＧ	藤乃さんいつもすみません。
9/24 金	22.0	金曜夜練習	ＪＯＧ	涼しくなってうまく走れて体調ＵＰ。
9/25 土	15.0	夜練習	ＪＯＧ	満月と爽やかな空気でＪＯＧ。
9/26 日	20.0	太陽が丘クラブ練習	JOG。400m×10本（90ｓ）。ＪＯＧ。2000m×1（7m50s)。坂ダッシュ。ＪＯＧ。	久々のスピード練習で刺激入りました。Ｙっさんコーチおおきに。２年前の日記を読み返したら土曜は距離。日曜はスピード。平日はほぼ毎日ＪＯＧ。このパターン＋ペース走でいけたらええのやけどどんな仕事が入るかで時間の取り方が変るので１０月からはなんとか朝練したいなあ。
9/27 月	0.0	仕事
9/28 火	16.0	夜練習	JOG	自宅-三室戸-宇治橋−JR宇治-北村ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ--城陽ゲート-北村-ＪＲ宇治時-宇治橋-三室戸-自宅。涼しくて快適に走れた。
9/29 水	20.0	水曜夜練習	ＪＯＧ	疲れで走れないが借金０。
9/30 木	0.0	仕事
走行距離	301.0  km